“小暑不算热,大暑三伏天”
时光的脚步流转不息
一眨眼
一年中最炎热的时节
又来到我们身边
什么是三伏天
三伏天出现在小暑和处暑之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。
三伏天最怕什么事?
入伏后,高温、高热的“桑拿天”出现,热浪袭人、酷暑难耐,各种健康问题也随之到来。我们在夏季喜食冷饮,爱吹空调等过度贪凉的行为,都可能让身体被“寒邪”所伤害,尤其是免疫力较低的孩子,会比成年人受到的损害更大,极易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体炎、脾胃不适等问题。
所以这段时间,一定要少食寒凉食物,少饮冷饮,避免冷风直吹、长时间吹。
如何安全度“伏”
外出穿衣要适宜
三伏天,很多家长喜欢给孩子穿个背心加短裤,甚至光着身体。家长本想让孩子凉快一下,却不知如果外界温度高于人体温度,皮肤裸露在外,不但不能降温,反而会不断吸热,体温持续上升。因此,无论在室内空调房间,或是室外灼热的阳光照射下,都应给幼儿穿上清凉透气的薄衫。
保持充足睡眠
现在正值暑假,很多孩子的作息时间被打乱,导致睡眠不足,身体抵抗力差。所以建议大家,即使暑假期间,也尽量保持规律的作息时间,早睡早起,中午最好睡个午觉,时间控制在一小时左右。
谨防晒伤
家长带孩子外出游玩时,要注意外出时间,不要选择中午或下午最热的时候出门,每天早晨和傍晚的时候外出较好。此外,在较强烈的阳光下最多只能停留15分钟左右,三伏天的时候更不能停留过长时间,以免孩子晒伤。
合理使用空调与风扇
外出运动回来后一身汗,千万不要直接对着空调或者风扇直吹,因为这样做湿气会顺着张开的毛孔进入身体,容易引起感冒。正确的做法是把身上的汗擦干,歇一会儿再打开空调或风扇,夏季的空调温度设置在26℃比较合理。
饮食要恰当
夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。
“冬养三九,夏养三伏”
现在是一年中最热的阶段
也是一年中最重要的养生时刻
愿这个盛夏
所有大朋友、小朋友们
都可以健健康康
舒舒服服地度过!
编辑/赵嘉怡
初审/徐华
终审/李小燕
银川市兴庆区掌政第一幼儿园
2024年7月18日