“八虚”指人体两侧肘、腋、髀（腹股沟）、腘八个部位，出自《灵枢·邪客》，“人有八虚……肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘”。原文还论述了八虚的重要性，将它们比喻为人体“机关”，是真气所过之处，气血脉络游行的地方，也是五脏邪气所藏匿的地方。如果邪气瘀血留滞，就会损伤筋络骨节，导致经气运行不畅，关节屈伸不利。后世医家及养生家据此创造了拍打“八虚”的养生方法。一起来学习吧~
拍肘窝
肘窝是心经、心包经、肺经经过之处，此处瘀堵主要反应心肺问题，如感冒、咽喉肿痛、心烦、心慌、气短等。两肘之中有肺经的尺泽穴，还有心包经的曲泽穴。
尺泽清肺气，曲泽穴降逆、镇惊、宁心。拍打此处可以有效调整心肺功能。
方法：左臂伸直，右手对应左臂肘窝横纹处，虚掌拍打正中，左右交替，拍打至肘窝处微红或紫红即可。如果邪气重的人拍出痧，不要担心，属于正常情况。
拍腋窝
腋窝之下有肺经、心包经、胆经和心经四条经络循行。此处淤堵主要反应肝胆气机、心神情志问题，如胸胁苦满、爱生气、心情抑郁、腹胀、消化不良等。
拍打腋下，可以疏肝理气、调养心神。因其对肝胆的有效调节，对于女性养护效果更佳。
方法：拍左侧时，左手放在脑后，充分暴露腋窝，空掌心拍打，拍打至腋窝处微红或紫红即可。
拍两髀
两髀的位置在大腿内侧与小腹交接处的腹股沟处，有肝经、脾经、胃经通过。此处淤堵主要反应脾胃问题，如腹痛腹胀、胃口不佳、消化不良、肥胖等。拍打两髀可以有效改善脾胃功能。
同时，此处还有两个治疗妇科疾病非常有效的穴位——气冲穴和冲门穴，对于月经不调、妇科炎症、痛经、双脚冰凉等问题具有很好的治疗作用。
方法：直立，双手轻轻拍打两腹股沟，逐渐加力，直至两髀微微发热为止，每天拍打2~3次，每次3~5分钟。
拍腘窝
腘窝位于膝关节后侧，有膀胱经和肾经通过，此处淤堵主要反应腰肾的问题，如腰痛腰酸、腰部寒凉、腹胀、大小便不利、痔疮、膝关节疼痛、足跟痛等。临床很多腰背痛患者，腘窝会形成一些硬结或浅表静脉曲张，这些都反应出腰部气血循环紊乱，肾、膀胱经气脉受阻。
因此拍打腘窝，能舒筋通络、补益肾气，对腰背部、腿部疾患有很好的防治作用。同时，中医还有“腰背委中求”一说，委中位于腘窝正中，是临床上用来治疗腰背部问题的大穴，拍打腘窝正好能刺激到委中穴，效果更佳。
方法：腘窝不好拍，可以弯腰拍打，也可以与家人互相拍打，如果是自己一个人，在腘窝处放一块干毛巾，用擀面杖轻轻在腘窝擀动，每天坚持五分钟即可。
温馨提示
有以下情况，建议不要拍八虚
1有出血倾向的疾病，例如血小板减少、白血病、过敏性紫癜。
2严重糖尿病患者。
3皮肤外伤，或皮肤有明显炎症、红肿、渗液溃烂者。
4新发生骨折、扭伤者。
5女性月经期、妊娠期。
杨凌示范区医院中医科