最近一段时间，我在读一系列有关脑科学的书，目的是想开发一门基于脑科学——科学做好学校教育，科学做好家庭养育这样一门培训课程。帮助所有的教师和家长树立科学教学、科学养育的理念，给予教师、学生和家长科学教学、科学学习和科学养育的方法。
《大脑健身房》这本书是儿子送给我的母亲节礼物，好久没有这样一本书，让我有如此强烈的愿望要把他推荐给身边所有的亲人、朋友和同事。读完这本书，我立马下单，送给我远在他乡的亲人。至此，我似乎也明白了，儿子为什么选择它作为母亲节礼物送给我。
这是瑞典的首席心理健康专家立足脑科学和心理学写的关于如何通过运动赋予大脑新生，让人的身体和思想都获得升级的一本书。
我们都知道传统的健身房能让我们的身体变得更健康，身材变得更健美。大脑健身房则可以针对智力、压力、专注力、记忆力、不良情绪和衰老等问题进行逐个突破。
这本书首先适合宝妈读——了解如何通过运动提升孩子的智力、记忆力、专注力和创造力；其次，适合年轻人读——了解如何通过运动减轻工作和生活的压力，提高幸福指数；还适合中老年人读——了解如何通过运动来延缓衰老、预防老年痴呆。一本书，可以幸福三代人。
大脑具有可塑性，运动可以改变大脑。打个比方，我们的大脑更像是陶土而不是成型的瓷器，是可以拿捏的，哪怕到80岁、90岁，我们都可以通过运动来改变大脑。我们平时运动大都是为了身体健康素不知这其实是次要的，大脑才是运动中最受益的器官。脑子好不好使，其实是由我们每个人自己掌控的，要想让大脑更聪明、思维更敏捷，最最重要的就是要定期进行体育运动，体育运动对大脑功能起着举足轻重的作用，其重要性可能超越了我们大多数人的理解范围。这不是天方夜谈，而是最近十几年脑科学研究的成果。相信科学，永远没错。所以，我一直建议那些即将做或已经是爸爸、妈妈，爷爷、奶奶，姥姥、姥爷的人，如果你觉得我什么都不会，我不知道怎么才能养育一个聪明、优秀的孩子，就只管带着孩子运动吧，这样的孩子学习、做人都不会差到哪里去。
运动可以让压力从你身边走开。据心理学会统计，72%的成年人经常要面对巨大的压力，42%的人会因此失眠，长期失眠的人会导致抑郁。现在的初中生、高中生、大学生、年轻人和老年人有抑郁倾向的不在少数。运动可以激活大脑中一种叫GABA的氨基酸，可以快速有效地缓解紧张情绪，就像人喝了酒或服了抗焦虑药一样，运动对于缓解焦虑有着惊人的效果，脑科学研究用大量的实验案例证明——运动可以彻底治疗抑郁，而不只是辅助。如果，我们平时手头工作很多，没时间锻炼，我更想告诉大家：如果我们肯花时间去运动，每天一小时，我们不仅会有更好的感觉和更少的压力，在工作表现方面，效率也会更高，我们会得到超值的回报。列宁曾经说：“会休息的人才会工作。”是有科学道理的。所以，我们经常看到一些优秀的知名成功人士，不是在努力工作，就是在努力运动。工作越忙越需要运动，心情越糟越需要运动，思路越乱越需要运动，压力越大越需要运动。
运动是改善智力、记忆力和专注力的有效药物，没有任何毒副作用。大脑是为运动而生的，思维始于运动，而不是止于运动。久坐的人注意力和专注力都很差，一旦改变了久坐的习惯，我们的专注力就会明显提升。孩子为什么总是在课堂上开小差，不能集中注意力，跟久坐、不运动有非常大的关系。运动除了提高孩子的专注力和记忆力外，还可以让孩子不那么情绪化，也不会对负面事件做出强烈反应。运动还可以提高孩子的自信心和幸福感，经常运动的孩子也不太容易变得有攻击性，对生活的态度也不会那么玩世不恭。所以，我们经常会看到一些真正优秀的学霸都特别爱运动，其实，不是学霸都爱运动，而是因为爱运动，才让他成为了学霸。如果我们想让孩子学习更好、更优秀，那就先从带着孩子运动开始，跑步、打球、游泳、骑自行车都行，每次坚持运动30分钟以上。
如果你今天心情不好，就去散个步。如果你心情还是不好，那就再去跑个步。如果，孩子不想学习，那就带他去散步，如果孩子还不想学习，那就带他去跑步。如果孩子的成绩总是让你焦虑，你又无能为力，那你就和孩子一起去跑步。如果你想让自己在50岁时看起来像30岁，80岁时看起来像50岁，那就坚持运动。相同情况下，能跑步就不要散步，跑步的效果要比散步好。
对于身体和大脑来说，最重要的药物可能是运动。运动是免费的，并且没任何毒副作用。运动的种类和场所并不重要，重要的是我们动没动。我们迈出的每一步都对大脑有益，运动30分钟总是比运动5分钟要好，不过运动5分钟也有用。要想看到效果，每次至少运动30分钟。最好每周锻炼3次，每次45分钟。持续6个月，奇迹就会发生。
免费的往往又是最贵的，最简单的往往又是最难的。
运动是天然的健脑丸，是最接近灵丹妙药的东西了，用运动赋予大脑新生，于你、于孩子、于父母都有着不可估量的好处。我不是卖书的，也不是卖健身器材的，我是做教育的。用脑科学研究成果做好学校教育，用脑科学研究成果做好家庭养育。
相信科学，动起来，为家人造福！