新生入园攻略——如何缓解“分离焦虑”

      孩子从家庭过渡到幼儿园，生活环境发生了巨大的变化，对大部分孩子来说内心是焦虑的、彷徨的、胆怯的。我们应正确认识什么是“分离焦虑”？孩子为什么会产生“分离焦虑”？如何才能缓解“分离焦虑”，从而让孩子尽快适应幼儿园生活，过好入园第一关。

       分离焦虑是指当孩子面对与妈妈或者主要看护人分离时，所体验到的一种痛苦焦虑的情绪。孩子在6-8个月左右时，会比较明显地表现出分离焦虑，18个月时达到高峰，之后会一直持续并逐渐减少直到3岁。3岁后，当孩子面临一些新环境或压力时，才会激发出他们的分离焦虑，比如：初入幼儿园。

 1.发脾气

       孩子进入陌生的环境，会有不同程度的害怕，紧张，担心等情绪。然而，当孩子重新回到家人身边，会重新感觉到家的安全和舒适。孩子在缺少安全感的环境下，就会释放不良情绪，如：哭闹、扔东西、打人、咬人等。

2.行为退化

       很多孩子刚去幼儿园，会尿床、尿裤子、憋大便。当问及家人时，家人说孩子在家已经很长一段时间没尿裤子了。还有些孩子前期在幼儿园，明明可以自己穿衣服吃饭上厕所，回到家后会特别黏人，让爸爸妈妈喂饭、穿衣服，这些行为退化的表现也是一种入园焦虑。

3.阶段性体质敏感

       由于新环境使孩子情绪波动较大，加上哭闹、紧张，体能消耗也较大，出现代谢紊乱，进而在一定阶段内引起体质敏感、易生病。

 1.新环境的不适应

       孩子刚上幼儿园会哭闹，主要是因为环境和生活方式的突然改变造成的不适应和焦虑。在上学以前，他们几乎是由父母、爷爷奶奶或者保姆来照顾，环境和照料人都比较单一、固定，而去到幼儿园之后，孩子需要自己去面对新的环境、新的老师、新的同伴，需要一段适应期。

2.家长情绪影响

       家长认为孩子离开父母，独自去认识新老师、新同伴，害怕孩子会不适应、受委屈，这时家长也会产生“分离焦虑”，从而将这种分离焦虑情绪感染给孩子，当孩子感受到父母的不安和焦虑时会增加幼儿的 “分离焦虑”。

3.生活规律和生活习惯的改变

      幼儿园有相对固定的一日生活时间，而幼儿在家中的生活规律并不一定与此相符，因此在入园之初，幼儿不习惯固定化的生活制度。此外，幼儿园的饮食也和家中不同，一些幼儿在家中养成了挑食、偏食的不良饮食习惯，这都可能导致幼儿产生焦虑。

       我们为家长准备了一些小妙招，帮助宝贝们更好地调节过渡期的情绪：

 1.短暂的分离练习

      入园前家长与宝贝提前练习分离，让宝贝对抽象的“分离”有具体认知。如每次分离与重聚时，家长会以拥抱回应宝贝，分离时告知宝贝回来的时间，重聚之后也与宝贝亲切打招呼，让宝贝知道短暂的分离不会影响父母对自己的爱。平时带宝贝外出玩耍时，也可保持适当的距离或短暂离开，在一次次自然的练习中建立并巩固宝贝的安全感。

 2.家长也要勇敢说“再见”

       小朋友进入幼儿园是他步入社会、学会社交的第一步，家长不必要过度担心。爸爸妈妈的心理是会感染孩子的，不需要过度焦虑。送到幼儿园门口，门口有老师领进教室，在告别后就可以离开了，不要躲在墙角、门后、窗外看，迟迟不离开，或中途来看望，其实这样只会适得其反，宝贝们会觉得只要哭闹就可以有家长来，哭闹就会更厉害。家长要给孩子轻松、积极的心理暗示。

3.老师是你的重要伙伴

       在幼儿园，老师会用自己的爱心、耐心及宽容，帮助幼儿克服恐惧、紧张和不安的情绪，使其形成安全感和信任感，帮助他们尽快地适应集体生活，体验到幼儿园集体生活的乐趣。因此，家长们不妨和老师们多多交流，她们一定会帮助到你和宝贝们。

 4.准时接送孩子

      入园时，可以亲亲宝宝或者向他挥手告别。值得注意的是，告别的时间不要太长，不然也可能引起宝宝焦虑，尽量在相同的时间相同的地点，以相同的方式和宝宝告别。另外，刚入园的宝贝们总是特别希望家长早点来接，体验与家长团聚的欣慰。所以，如果可以的话，请家长们尽量准时来接孩子们，然后给勇敢的宝贝们一个大大的拥抱！

5.共同回忆美好的一天

      不要着急问孩子们“饭吃得好吗？睡觉了吗？哭了吗？......”（其实这些老师们都会主动告诉家长），所以不妨跟孩子们聊聊“玩了什么好玩的游戏（玩具）？做了什么开心的事情？认识了哪些新朋友？”等。总之，用一些快乐和积极的态度来激励宝贝们，让他们越来越多地发现幼儿园的有趣之处。

6.借助绘本的力量

       有不少关于缓解幼儿入园焦虑的绘本，家长不妨挑选几本和宝贝们一起阅读，让他们也能对绘本里的一些故事和情绪感同身受，同时也能从亲子共读中体会到爸爸妈妈给他们的爱和勇气。

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编辑：韩   菊

初审：徐家萍

终审：王   蕾