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亲爱的一年级小朋友们，专属于我们的体育运动课程来了！小朋友们，约上爸爸妈妈们一起运动吧！
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跳绳
正确的姿势
1.身体自然直立，两手握绳的两端。
2.由后向前摇绳，两脚稍微错开。
3.上臂贴紧身体，就好像夹着一本书的感觉。
4.小臂自然下垂，掌心相对或向下，手腕发力摇绳。
5.当绳落地前的一瞬间双脚同时起跳，脚尖点地，脚后跟不着地。
00:45
跑步
正确的姿势
1.头和肩：保持头与肩的稳定，肩部适当放松，避免含胸，两眼注视前方。
2.臂与手：摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。前摆时稍向内，后摆时稍向外。
3.躯干与髋：躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
4.腰：腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
5.大腿与膝：大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
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小口令
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生命在于运动，健康在于锻炼，拥有健康的身体，我们才能拥有无限的未来。希望同学们坚持每天运动、养成习惯、健康成长！
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总编：张军
统筹：张琳琳
责编：马艺敏 姚勇梅
编辑：邵弯弯