“小暑不算热，大暑三伏天”时光的脚步流转不息。一眨眼一年中最炎热的时节又来到我们身边。
三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。
删除
🌞今日入伏
2024年三伏天具体时间如下：
初伏（头伏）：从2024年7月15日（星期一，农历六月初十）开始，至2024年7月24日（星期三，农历六月十九）结束，共持续10天。
中伏：从2024年7月25日（星期四，农历六月二十）开始，至2024年8月13日（星期日，农历七月初十）结束，共持续20天。
末伏：从2024年8月14日（星期一，农历七月十一）开始，至2024年8月23日（星期三，农历七月二十）结束，共持续10天。
整个三伏天从2024年7月15日开始，至2024年8月23日结束，共计40天。这段时间内，气温较高，人们需注意防暑降温。
入伏后，高温、高热的“桑拿天”出现，热浪袭人、酷暑难耐，各种健康问题也接踵而至。我们在夏季喜食冷饮，爱吹空调等过度贪凉的行为，都可能让身体被“寒邪”所伤害，尤其是免疫力较低的孩子，会比成年人受到的损害更大，极易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体炎、脾胃不和等问题。
所以三伏天，一定要注意合理饮食，少饮寒凉，避免长时间直吹冷风，保护好咽喉，后心两个部位，当然也要适当运动，促进气血的运行，祛湿排寒。
如何安全度“伏”？
01🍗注意调整食谱，多吃清淡食物
夏天体能消耗更大，需多吃新鲜熟菜，适当补充奶制品。
如果孩子食欲不佳，可以制作色彩鲜艳的凉拌蔬菜来促进食欲。
不适宜食：雪糕、冰饮
只可少食：西瓜、荔枝、芒果、火龙果
养生食物：莲藕、苦瓜、豆芽、绿豆
02🌊多补充水分，少吃“寒”食
夏天出汗多，稍微活动一下就汗流如注，活泼好动的孩子们，水分流失的更快，为了满足新陈代谢要求，一定要督促孩子多补水。
不过，不要一次饮水过多，这样会淡化胃酸影响消化；并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、 汽水 等饮料，其中含有较多的 糖精 和 电解质 ，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
03🥗 多吃蔬菜，少吃油炸食品
夏天饮食要注意清淡，避免吃得过油、口味过重。父母做菜的时候要兼顾口味和孩子营养的需求。 油炸食品口味虽佳，但脂肪、糖分高，吃多了容易导致肥胖、营养失衡。
一定要注意饮食卫生和个人卫生。由于天气炎热，食物容易变质。因此不要吃隔夜隔顿饭菜。不吃 腐烂变质的饭菜和腐烂瓜果。不贪吃冷饮冷食，不生吃水产品，饭前便后要洗手，把好病从口人关。以免引起呕吐，腹泻等不适。
04🌞预防中暑
随着入伏，气温越来越高高 ，人体排汗较多，不能及 时补入水分、盐分，或在烈日下照射太长时间都会中暑， 幼儿也不例外。不要让幼 儿在烈日下玩耍，多喝点盐水、绿豆汤、酸梅汤等。
05🥛多喝牛奶，注意补钙
夏天钙质流失严重，是幼儿佝偻病的高发期。这是因为天气炎热 食欲差，进餐量减少，加上出汗多，钙质丢失的多。
家长朋友们要注意给宝贝补充高钙食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐、紫菜等。
06👀吹空调，要当心
空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下，避免温度骤冷骤热之下，幼儿感冒，导致咽痛、流鼻涕以及发烧等症状。
07💤保持充足的睡眠💤
正值暑假，很多小朋友的作息都被打乱了，导致睡眠不足，抵抗力下降，所以建议大家，即使在暑假期间，也要保持规律的作息时间，早睡早起，保持精力充沛，中午最好睡个午觉，时间控制在一个小时左右哦😘
08🦠疾病预防😷
三伏天里的高温、强湿度很容易促使细菌生长繁殖，是呼吸道、疱疹性咽峡炎、手足口病的高发期，我们要时刻提醒孩子做好个人卫生，防止病从口入，饭前便后用流动水和肥皂洗手。
老话说“冬养三九，夏养三伏”现在是一年中最热的阶段也是一年中最重要的养生时刻愿这个盛夏所有大朋友、小朋友们都可以健健康康、舒舒服服地度过！
