今年的三伏天共40天
初伏：7月15日一7月24日
中伏：7月25日一8月13日
末伏：8月14日一8月23日
“三伏天”是夏季天地阳气最盛之时
这时我们更要重视养生保健
济宁农商亿丰支行给您介绍这个节气
应该如何吃，怎么养生~
身体祛湿
闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付湿气，可以按揉足三里穴，有助于运化水湿。
睡前用藿香、佩兰等祛湿中药泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以适当出些汗，让湿气随着汗水散发出去。
多吃健脾化湿的食物也有帮助:红豆、绿豆、薏米煮粥;荷叶、藿香、佩兰、苍术泡茶;生姜切片煮水，都有祛湿之效。
注意:绿豆性寒，脾胃虚寒、体质虚弱者不能过多饮用。
🌹建议:每天开窗通风两次以上，每次15分钟~30分钟。
🌹建议:室内空调温度不要低于26°C，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。
🌹建议:尽量不吃冷饮，越热越要喝温水;如果一定要吃冷饮，最好选在饭后1小时后;吃冷饮后，生姜是最好的补救食，可以喝一杯姜茶。
🌹建议:午睡以15分钟~30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。
三伏天"热养”有助温补阳气、温通经络、驱除体内寒邪的作用。中医认为，养生应顺应时节，夏天该热就热，该出汗就出汗。三伏天应顺着季节规律，用“热养法”以热制热，健康消暑。
1、多喝热茶，需要注意温度不应超过60°C
2、多吃热食，生姜、牛羊肉～
3、洗热水澡，热水泡脚，温度42-45度为宜
4、做艾灸，三伏天艾灸会起到事半功倍效果
