随着夏日的脚步渐行渐深，我们迎来了一年中最为炎热难耐的时节——三伏天。这段时间，阳光炽烈，气温飙升，自然界万物生长最为旺盛，同时也是人体易受暑热侵袭、易生湿热的时期。
今年三伏具体时间
- 初伏：7月15日-7月24日，共10天；
- 中伏：7月25日-8月13日，共20天；
- 末伏：8月14日-8月23日，共10天。
“三伏天”有哪些养生误区？
误区一：夏天过度锻炼
夏季在公园、广场随处可见暴走的中老年人，虽大汗淋漓，仍坚持锻炼。
“三伏天”养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。此时锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。
误区二：每天大量喝绿豆汤
很多家庭一到夏季，家里顿顿离不开绿豆汤，不仅每天大量喝甚至当水喝。可是，绿豆汤寒凉，引用过多易伤脾胃。
误区三：只防暑不防寒
对于夏季喜食冷饮、爱吹空调，喜欢贪凉的人来说，防寒更需注意。
经常呆在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。而且天气炎热出汗较多，切忌迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。
三伏养生消暑纳凉可以这么做
少量多次饮水
- 夏季应多喝水，但注意不要一次补充大量水（大于500毫升）
- 建议先喝一两杯水，隔半个小时再喝。水温不能太热也不能太凉。
吃“苦”开胃
- 进入三伏天容易食欲不振，可以多吃点苦味食物，如苦瓜、苦菊等
- 注意：苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒的人不宜多吃
晚睡早起
- 晚睡并不是提倡熬夜，而是顺应夏季昼夜变化的特点按时作息
- 晚上十一点半前入睡，早上六七点起床较好
- 中午可以午睡30~60分钟，有利于气血平衡，帮助补充体力
预防“情绪中暑”
- 高温酷热天气，人们易出现心烦意乱、无精打采等“情绪中暑”迹象
- 静坐、浇花、读书、听音乐等都有助缓解烦躁心情