亲爱的同学们,愉快的暑假生活已经来临,度过愉快、安全、充实的假期生活是我们的共同目标。经开区一中为大家准备了一份暑假心理调适指南,希望大家把握好难得的时光,让暑假更有掌控感,充实愉快地实现自我成长!
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1、制定计划
健康生活制定一个合理的假期计划,安排学习、专业实践、娱乐和休息时间,避免无所事事带来的焦虑,亦可避免新学期焦虑。
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2、规律作息
身心健康保持健康作息,早睡早起;坚持适当的运动,让自己身心都得到放松,不仅能增强抵抗力,也能让精神状态阳光向上;积极参与家务劳动,掌握基本劳动技能,主动分担家庭劳动也有助于维持良好的亲子关系。
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3、杜绝沉迷
健康成长假期中,我们很容易出现机不离手的现象,不知不觉中虚度了假期。假期开始时,合理规划使用电子产品的时长、频率,规划网络浏览的内容,培养良好的自控力。避免长时间使用手机、平板,沉迷于电子产品;选择多样化的娱乐放松活动,而不是单一使用电子产品,将注意中心放在与朋友、家人真实的交往环境中,减少对“虚拟社交”的沉迷。
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4、积极沟通
主动交流家是我们的港湾,经常和父母交谈,增加情感交流,增进亲密关系。与好友保持联系,通过同伴之间的同频交流与相互支持,排解不良情绪,维系友谊不疏远。这都能有助于我们维系积极乐观的心理状态。
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祝每一位同学度过一个愉快的暑假!
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