亲爱的同学们，愉快的暑假生活已经来临，度过愉快、安全、充实的假期生活是我们的共同目标。经开区一中为大家准备了一份暑假心理调适指南，希望大家把握好难得的时光，让暑假更有掌控感，充实愉快地实现自我成长！
1、制定计划
健康生活制定一个合理的假期计划，安排学习、专业实践、娱乐和休息时间，避免无所事事带来的焦虑，亦可避免新学期焦虑。
2、规律作息
身心健康保持健康作息，早睡早起；坚持适当的运动，让自己身心都得到放松，不仅能增强抵抗力，也能让精神状态阳光向上；积极参与家务劳动，掌握基本劳动技能，主动分担家庭劳动也有助于维持良好的亲子关系。
3、杜绝沉迷
健康成长假期中，我们很容易出现机不离手的现象，不知不觉中虚度了假期。假期开始时，合理规划使用电子产品的时长、频率，规划网络浏览的内容，培养良好的自控力。避免长时间使用手机、平板，沉迷于电子产品；选择多样化的娱乐放松活动，而不是单一使用电子产品，将注意中心放在与朋友、家人真实的交往环境中，减少对“虚拟社交”的沉迷。
4、积极沟通
主动交流家是我们的港湾，经常和父母交谈，增加情感交流，增进亲密关系。与好友保持联系，通过同伴之间的同频交流与相互支持，排解不良情绪，维系友谊不疏远。这都能有助于我们维系积极乐观的心理状态。
祝每一位同学度过一个愉快的暑假！
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