随着夏日的脚步渐行渐近，我们迎来了二十四节气中的第十一个节气——初伏。在这个炎热的季节里，贾村小学为大家带来了一份特别的关怀与清凉，让我们一起度过一个充满活力又不失凉爽的夏天吧！
初伏小知识
初伏，即夏季三伏天的开始，标志着一年中最热时期的到来。今年的初伏从7月11日开始，持续到7月20日，共计10天。这段时间内，气温高涨，酷暑难耐，但也是我们展现青春活力、挑战自我的好时机。
三伏防暑
三伏天的到来，如何防中暑也成了时下人们的热门话题，几个防中暑小妙招分享给大家。
多补水
少量多次补水，切忌一口气补充大量水（大于500毫升）。建议少量多次饮用，先喝一小杯，间隔半小时左右再继续补充。若体温较高时，不可立即饮用冰水，冰水会刺激胃肠黏膜，引起血管收缩，建议运动后或体温较高时尽量饮用温水。补充电解质，比如淡盐水。如果选择功能性饮料，建议看看产品配料表，选择含糖量较低的饮品。
每天适量摄入富含蛋白质的食物
伏天的高温无处不在，若温度超过35℃，人体会大量排汗，而排汗过多会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。因此，每天要保证足量的优质蛋白摄入，可选择每天1杯酸奶/牛奶、1个鸡蛋/多半个鸭蛋，外加一份豆制品或一碗豆粥。还要时常补充瘦肉和鱼，但要注意选择简单清爽的烹调方式，如清蒸鱼、酱牛肉等，以补充蛋白质、铁和锌等微量元素。若无法通过饮食保证营养素的充足摄入，建议适当选择营养补充剂来补充。
空调温度建议26℃左右
三伏天难耐的高温让很多人难以忍受，但吹空调也有讲究。建议不要把空调温度调得过低，26℃左右最为适宜，尽量不要低于 24℃，否则室内外温差过大，会在出入时对人体造成负担。
最后，贾村小学提醒大家，夏日虽热，但请勿贪凉过度，合理安排作息，注意防暑降温，让我们携手共度一个健康、快乐的夏天！
编辑：张鑫
照片：张鑫
审核：裴鑫磊