暑假到，老师为孩子准备
“一日作息与自理清单”
请查收，愿假期愉快充实。
❶. 活力晨起
08:00--08:40
一日之计在于晨，宝贝们，起床收拾好自己，开启我们全新的一天吧！记得自己的事情自己做哦，穿衣、刷牙、洗脸，让我们行动起来吧！
流程：1、起床整理
（穿衣、如厕、洗漱）
2、晨练、晨操
亲子行为建议：
1、幼儿自己穿衣、如厕、洗漱。
2、成人将卧室开窗通风半小时。
3、幼儿律动操在家也要记得锻炼身体，增强体质，提高免疫力！让我们跟着充满活力的音乐，踢踢腿、弯弯腰。
美好的一天从营养早餐开始。谢谢爸爸妈妈为我们准备丰富的早餐，我们一起享用吧。记得餐前要洗手哦！
流程：全家早餐
亲子行为建议：
1、幼儿整理餐桌，发放碗筷。
2、成人报菜名。
3、就餐时，不玩手机、不看电视。
4、早餐准备时要注意营养搭配，根据孩子喜好，准备牛奶、鸡蛋、面包或包子等。
❸.制定今日计划
09:10--09:30
宝贝可以制定游戏计划做自己想做的事情，积木游戏、拼图游戏、棋类游戏等等，按照自己的喜好自主游戏吧！
亲子行为建议：
1、计划包含年月日、天气一日安排梳理。
2、家长和孩子商讨、家长可做记录。
3、如孩子今天完成了计划，可以给予孩子小小的奖励，孩子会更有成就感。
❹.安静阅读时光
09:30--10:00
鼓励宝宝挑选自己喜欢的绘本阅读（即使反复看同一本书，对宝宝来说也是学习）或者完成一副漂亮的图画或手工作品吧~
流程：
1、阅读、书写时间。
2、伴有1-2次如厕、洗手及饮水。
亲子行为建议：
1、幼儿选择1-2种家中绘本读物或者一副美术手工作品。
2、全家洗手七步法洗手。
3、家长陪伴，不玩手机，不看电视。
❺.水果达人
10:00--10:30
美味的水果是小朋友们的最爱，除了一日三餐，别忘了定时给孩子补充水果维生素哦~
流程：
1、亲子水果时间。
2、如厕洗手及饮水。
亲子行为建议：
1、幼儿参与洗水果，全家人一起分享水果。
2、讲解食用水果的好处。
3、全家洗手七步法洗手。
积木、小汽车、过家家、拼图等各类玩具，来一场快乐的游戏大战吧！
亲子行为建议：
1、避免动画片、手机等电子产品对孩子的影响。
2、给予宝宝一定的自主玩耍时间，家长仅在宝宝需要的时候参与。
3、游戏过程中家长陪伴，及时赏识鼓励孩子。
4、游戏结束后尽可能鼓励宝宝自己收拾玩具，家长可从旁引导协助，给予收纳的建议和提示。
❼.收纳整理
10:50--11:00
玩了一早上，看过的书籍、做过的手工材料、玩过的玩具请不要乱摆乱放，和孩子一起及时收纳、规整好哦！
❽.午餐准备
11:00--12:00
到午餐时间咯，宝贝们不要只顾着自己玩哦，要帮爸爸妈妈做一些力所能及的事情，比如帮忙择菜、洗菜、擦桌子、摆碗筷等等。自己吃饭，不挑食、不剩饭，吃完饭要漱口擦嘴，做个善于自理、讲究卫生的好宝宝！
亲子行为建议：
1、亲子一起准备美味。
2、幼儿做一些力所能及范围内的家务练习。
❾.美味午餐
12:00--12:40
午餐时间到！请和孩子一起享受美味吧~
流程：
1、全家七步法洗手。
2、幼儿整理餐桌，发放碗筷。
3、成人报餐名。
4、就餐时，不玩手机、不看电视。
5、餐后漱口
亲子行为建议：
1、合理安排餐点，少煎炸、烧烤、腌制，养成定点、定时、定量进餐习惯。
2、介绍食物名称和营养价值，激发食欲，引导幼儿不偏食、不挑食。
3、帮助培养良好饮食习惯：正确使用餐具、细嚼慢咽、不边吃边玩、进餐时不看电视或手机。
➓.甜蜜午睡
13:00--15:00
中午不睡，下午崩溃。宝贝们美美的睡个午觉吧，为下午的游戏活动做好准备！
亲子行为建议：
1、幼儿自己如厕、脱衣。
2、起床后测量体温。
3、起床后成人将卧室开窗通风半小时。
4、幼儿自己起床穿衣、如厕。
⓫.健康运动
15:00--16:00
午睡起来精神好，一起来做做运动吧！
流程：
1、亲子运动时间。
2、如厕洗手及饮水。
亲子行为建议：
安排活动量较大的亲子游戏：吹泡泡、捉迷藏、木头人、跳格子等、若条件允许，可以带宝宝到宽阔、空气流通良好的户外适度锻炼。
⓬.玩具乐园
16:00--16:30
积木、小汽车、过家家、拼图等各类玩具，来一场快乐的游戏大战吧！
到了宝贝们最爱的环节~家长们忙碌在厨房时，就让小家伙安安静静在坐在电视机前看一会动画片吧~
亲子行为建议：
1、亲子达成观看时长并用手机定时或沙漏等形式，让幼儿自我控制观看时间。
2、观看动画片时注意屋内光线，避免过亮或过暗。
⓮.餐前准备
17:00--17:30
晚餐时间咯，让孩子一起参与晚餐制作，帮忙洗菜、递东西，让孩子有参与感。
亲子行为建议：
1、引导宝宝自主洗手，也可以鼓励幼儿参与备餐。
2、鼓励宝宝自主进餐（不建议用餐时看电视，也请暂时收起手机）。
3、餐后漱口、擦洗脸和手。
4、参与力所能及的准备工作（准备餐盘、擦桌子等）。
⓯.全家晚餐
17:30--18:30
晚餐时间到！请和孩子一起享受美味吧~
亲子行为建议：
1、合理安排餐点，少煎炸、烧烤、腌制，养成定点、定时、定量进餐习惯。
2、介绍食物名称和营养价值，激发食欲，引导幼儿不偏食、不挑食。
3、帮助培养良好饮食习惯：正确使用餐具、细嚼慢咽、不边吃边玩、进餐时不看电视或手机。
⓰.餐后活动
18:30--19:00
晚餐结束后，请让孩子参与部分力所能及的清理工作，一起收拾美味残局哦！
亲子行为建议：
1、禁止剧烈运动。
2、鼓励幼儿参与力所能及的清理工作（收拾餐盘、擦桌子等）。
3、餐后将餐厅或客厅开窗通风半小时。
⓱.自由活动
19:00--20:00
亲子游戏、阅读、涂鸦、泥塑等……
亲子行为建议：
1、给孩子一些时间，让宝宝自己进行涂鸦、画画、泥塑也是自我表达的方式，可以准备相关绘画工具或材料，多鼓励认同、少评判诱导。
2、居家环境中也有很多材料可以玩岀花样，如纸巾筒、纸杯、竹篮等。
3、让孩子对家里的事物进行辨认，可以是蔬菜类或水果类等，增长孩子的生活常识。
⓲.整理收纳
20:00--20:10
尽可能鼓励宝宝自己收拾玩具，家长可从旁引导协助，给予收纳的建议和提示。
⓳.晚安时光
20:10--21:10
晚间回顾、睡前准备、进入睡眠。
亲子行为建议：
1、睡前准备请在家长的协助下帮助幼儿或自主脱下衣服、裤子、袜子；解开纽扣或拉链，进行睡前清洗环节。
2、选择自己想听的故事或摇篮曲。
3、启发式的提问幼儿，亲子一起图文记录
4、与幼儿共同准备第二天穿的衣服，叠放在明早能够随手拿到的地方。
5、睡前家中安全检查（家中水电气的安全，将门上锁）。
相对稳定且合理的作息有利于幼儿养成良好的生活习惯，营养、活动、休息良好结合也能保障幼儿的身体素质与免疫。暑假在家中，家长朋友们在和宝宝们度过愉快假期的同时，别忘了合理安排宝宝生活起居哦!
编辑：吴汝梅
审核：完颜绍平
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