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阴道出血人群
恶露尚未排尽、处于经期的女性身体较为虚弱，此时进行凯格尔运动可能会阻碍身体的恢复进程，情况严重的话可能会导致炎症、感染。
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有炎症人群
急性炎症应避免进行凯格尔运动，否则可能会将致病微生物带入宫腔，引起上行感染，从而加重原有症状。
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孕期女性
孕早期不建议进行凯格尔运动，在收缩、放松盆底肌肉时可能会影响到胚胎，可以在孕16周后根据身体情况进行凯格尔运动；孕晚期不建议进行凯格尔运动，如果过于频繁地进行盆底肌肉的收缩可能会出现“假性”宫缩。
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盆底肌高张人群
盆底肌高张的人群不建议盲目进行凯格尔运动，这会加重盆底肌的紧张程度。日常如果出现盆底疼痛、刺痛、不适感可以进行腹式呼吸运动来缓解紧张。
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凯格尔运动需要保持什么样的姿势？
凯格尔运动并不限制姿势，初学者建议采用躺姿，平躺，双腿曲膝的姿势进行训练，收缩时尽量将肌肉往头的位置提，放松时尽量将盆底肌往脚的方向压，逐渐熟悉动作后，可以换成站姿继续训练；训练成熟后可以尝试不同场景下的训练：比如在行走、上下台阶、下蹲的过程中加入肌肉的收缩放松训练。
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做凯格尔运动时需要搭配怎样的呼吸？
凯格尔运动不需要刻意搭配呼吸训练，对于初学者来说凯格尔动作还未完全掌握的时候加入腹式呼吸会扰乱凯格尔训练的节奏，增加完成标准动作的难度影响效果。
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盆底肌收缩，其他肌肉发力怎么办？
如果是腹部肌肉参与过多，可以将手放在腹肌上，提醒自己减少腹部肌肉的力量参与；如果是臀部肌肉发力，可以改变姿势减少臀大肌的参与，比如保持从侧卧位，同时屈髋、屈膝，保持此种姿势可以减少臀大肌参与收缩用力。
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2-3组的凯格尔运动能一次性做完吗？
临床建议的凯格尔训练是一天可以做2-3组，每次的时间控制在5-10分钟，具体执行根据自身肌肉的情况而定，但是不建议一次性做完一天的量，集中的训练会造成盆底肌疲劳，效果适得其反。
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做完凯格尔运动会肚子疼？
这是由于腹部肌肉参与导致的，盆底肌肌力弱，找不到正确的收缩放松方法时，腹部肌肉会协助使用。建议在训练时用手抚摸着腹部，检测腹部是否会过度参与收缩。可以在做之前做几个深呼吸，集中精神在盆底肌上来进行收缩、放松。
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为什么进行凯格尔运动会想上厕所？
2.1训练前未排空膀胱膀胱充满尿液时进行盆底肌锻炼，在训练后可能会产生尿急感，想要上厕所，也会增加尿路感染的风险。
2.2盆底充血刺激凯格尔锻炼会促进盆底肌收缩，导致盆底肌血流量增加，刺激膀胱产生尿意，尤其是伴随膀胱下垂（阴道前壁膨出）的女性，更容易受到刺激。这种情况是由于刺激造成的，不会影响到正常生活，不用过于担心，随着盆底肌的治愈，也会逐步好转。
虽然凯格尔运动简单易行，但也需要在训练前找准盆底肌的位置！同样，这也是一项需要长期坚持的训练，持之以恒才能受益终身！
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