三伏天话三伏（一）

伏天介绍

三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“伏”可以理解为：天气太热，宜伏不宜动，同时也有不少寒冷因素在内。

三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

入伏时间

每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，也就是从夏至后第3个“庚”日算起。

庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”十天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

伏天饮食

中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。伏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，暑湿对脾非常不利。

中医注重天人合一，阴阳互补，冬为阴，夏为阳。所以伏天可多吃些酸甘的食物，尽量不吃辛辣食物，同时避免过度生食冷饮。

冬病夏治

平时体内积累的一些寒气和湿气，很适合在三伏天去除。可以通过饮食如吃羊肉、吃姜等来调理。

也可以通过中医方法如刮痧、拔火罐、三伏贴、三伏灸等方法来调理。