安阳县妇幼保健院🏥名中医妇孺堂（宣）~三伏天温馨提示

俗话说:“寒在三九，热在三伏”，一眨眼，一年中最炎热的时节，又来到我们身边，标志着暑天真正开始，一年中气温最高，且潮湿、闷热的日子来临了！

🌞今日入伏

整个三伏天从2024年7月15日开始，至2024年8月23日结束，共计40天。这段时间内，气温较高，人们需注意防暑降温。

如何安全度“伏”？

01🥗春夏养阳莫贪凉

贪凉不利于养生。让身体自然排汗，最好的养生是顺应天时。科学的使用电风扇、空调，避免冷风直吹，特别是睡觉时，注意腹部保暖；多喝热水、热茶，少喝冷饮，少吃冰镇西瓜，以防寒凉之品损伤脾胃之阳；另外也要保证充足睡眠，不宜熬夜或过度劳累；“冬练三九，夏练三伏”，夏天适当的运动锻炼，让身体出出汗，更有利于排出身体的毒素和阳气的舒展，并且适度运动，可助阳气升发。

02 🏌养心悦脾，祛暑湿

炎炎夏日，难免心浮气躁。心为脾之母，心气受损，母病及子，脾的功能也会受损。心宜静，脾宜健，可通过早晚散步、听音乐、打太极等方式来修养心性。不要对夏天的炎热感到厌恶，情绪要平和不要发怒，使气色焕发光彩，使体内的阳气自然得到宣畅，就像把愉快的心情表现在外一样，这就是夏天的养生之道。

饮食调节要以清淡、易消化为主，尽量不吃肥甘油腻之品，少饮酒，以防助热生湿，损伤脾胃。三伏天炎热多雨，暑热挟另外，暑热导致出汗较多，易伤津耗气，故饮食上还可选用乌梅、山药、白扁豆等，以生津止渴、补脾益气。

03🌞冬病夏治正当时

在三伏天，也是改善身体的最佳时期，中医治疗可以通过督灸、拔罐、艾灸、熏蒸、中药调理等方法，调理身体机能，提高身体抵抗力。艾灸可以通过艾条燃烧产生的热量和药效，温通经络、散寒除湿，加以运用姜，可以振奋督脉阳气，调整气血运行，改善身体状况。

我们最熟悉的三伏贴利用中药直接贴于穴位，经相关腧穴吸收药性，达到治病防病的作用。可以起到疏通经络，调理气血，鼓舞阳气，调节人体的相关脏腑功能，提高机体的免疫功能。

三伏天是一个非常好的时间。因为三伏天比较炎热，可以让身体大量出汗。在出汗时，可以运用上口服中药将体内的一些杂质通过汗液排出体外，还可以很好的增强抵抗力。在这个时候调理身体可起到事半功倍的效果。