7月13日我们从五台山坐长途大巴到忻州古城顺访。山西是一个拥有丰富历史文化遗产的省份，拥有众多古城古镇，这些地方不仅见证了山西的历史变迁，也是体验山西深厚文化底蕴的重要窗口。之前，我们曾先后到访过的太原、大同、平遙等广为人知的古城，今天，因为五台山的缘故来到了有着山西四大古城之一但更低调的忻州。忻州古城历史上曾拥有一个美丽的名称 一 “秀容”。北魏时期，北方少数民族入主中原，有一支鲜卑族叫秀容部，世居秀容川，由此而得名，至今也有2000年历史。我们在忻州下塌麗枫洒店（古城店），昨晚饭后就到古城散步消食。古城墙修缮的高大宏伟，很有气势，不比西安城墙差，但正赶上夜市，城门前及城内儿童游设置众多，城内小商店及商业氛围很浓，一堆一群跳广场舞的老娘们，穿着奇装异服，旁边围着一群百无聊赖的老头，背景音乐又十分嘈吵，我们在城墙上溜达一圈后就转回酒店。
今天7月14日，是我俩此趟晋北之行的最后一天。一早趁凉快我们从北门进入古城，经贯穿古城中心的南北大街到秀容书院游览。秀容书院创建于清代乾隆四十年(公元1775年)，由时任知州鲁潢倡导捐资发起，彼时忻县旧称为秀容，故以此得名。书院位于忻州旧城西南高地，依坡而建，最高处可俯瞰全城。总占地面积约45亩。建成之后，书院便取代了忻州儒学，成为当时忻州的最高学府。白天古城恢复了平静，秀荣书院的游玩体验很不错，各景点建设的古香古色值得一游，有趣的是这里还是家庭教育基地，第一次听说。有机会来五台山的亲朋好友不妨顺便到此一游。
看看清代的语文和算术课本。还有小学生的作文，小楷字写的工整俊秀。咱家小米开学就六年级了，字还常常写得潦草难辨，让他好好学学！
打了鸡血的陈老太，精神，体能状况非常棒
在财神庙和泰山庙门前的茶社喝茶小歇。一杯花茶3元，价格很亲民。忻州古城的泰山庙又称东岳庙，始建于宋代，历史上曾是香火鼎盛的道观。现存建筑是清代的。
古城内各处地方小吃美食琳琅满目，烟火气十足。
在街边买了一个忻州特产烤红薯，好吃的不得了。我俩曾在日本北海道的小樽吃过一次日产烤红薯，认为是有生以来吃过的最好吃的烤红薯。回国后再没吃到过。不想今天在这里吃到了同样好吃的烘山芋！
说到吃，我想分享我随陈老太这段时间实施的”控糖革命”。我国是糖尿病高发的国家，几乎每个老年人都有不同程度的血糖代谢紊乱的毛病。究其原因是我们传统饮食不够科学，尤其是北方以高碳水食物为主，果蔬和蛋白摄入不足，或者说饮食结构不均衡，饮食方式不科学。所以说要以革命的方式来对付传统和习惯，唯有此才能在观念和实践上实现均衡营养达到袪病强身的目的。简单的说，对老年人而言就是要减少碳水的摄入，增加蔬果和优质蛋白在饮食结构中的比重。我和老太原来饮食很不均衡：她吃肉太少，而我碳水太多。革命后，她增加了蛋白，而我减了碳水，这段时期我几乎戒了爱吃的面条。这次来山西满大街诱人的面食没有革命者的坚强意志是抵御不住的，好在这里粗粮很丰富，莜面，荞麦，玉米面，山药粉，栲栳栳换着吃，辅之鸡鸭鱼虾优质蛋百和蔬菜。我之所以参加这次革命是因为我亲眼目睹了陈老太的变化。她前两年身体状况令人担忧，动不动头晕，胸闷，胃疼，血压忽高忽低，陪她急诊好几次，经常病恹恹的没精神。自从参加“革命”之后，她有了显著的变化：前段时间体检报告各项指标全部恢复正常！这次出来每天行走都在1万5仟步以上，而且是在登高爬下的山上完成的，其精神头和体能超越本老头，不能不信服！所以我把我们的经历分享给大家以供参考，毕竞对我们而言，老了以后生命的质量比长度更重要！对小孩而言不必严格遵守这种饮食方式，但让他们从小养成建康的饮食习惯还是很重要的！
前两天接到海南恬恬的电话，说她们一家四口来北京游玩。当时我们都不在北京，源源出差在外，黄丹带小米到昌黎海边旅游，明天回京。好在恬恬说18号才离京，我们今晚到京。届时我将安排与恬恬一家相聚，十分期待看到他们，两个小家伙两年没見一定又长大不少。
小米在海边玩嗨了。
体验卡丁车的速度与激情。
小孩子的快乐很简单！
2020年7月14日草记于从忻州开向北京的动车上