阳光心理2024沙游实习生集训营回顾

田铮

与沙子连接：

把这小小的沙子捧在手中，可以感受到它的表面非常光滑，主体颜色是灰色，在灯光的映照下反射出了神秘的七彩光。手感像冬日阳光一样温暖（虽然是夏天，但是它的温度又不会让人觉得很燥热）。

在想象中，我听见了心脏跳动的声音，非常坚定，有力量，有节奏，这颗沙子是一个鲜活的、不停泵血的心脏，为生命的延续保驾护航，为生命的绽放欢欣鼓舞。

在心跳的声音之下是源源不断的细密的水流声，声音很小但是没有被心跳声音掩盖。我觉得这个水流声是这颗沙子的内在，很细腻，很治愈，和水一样承载万物，包容不完美的事物并滋养它们。

学习感受：

活动开始阶段：通过抚摸沙子链接身体的感受，跟随着指导语放松自己，让心平静下来。这个过程中，我反复将沙子洒落在手上模拟下雨后微风吹过的情景，凉爽的触感安抚着我，身体慢慢地变轻、放松。

第一次团体沙盘游戏（无主题有规则）：小组在规则的保护下，由自画像沙具入手，和其他同伴建立关系，带领老师和同伴们的抱持共同营造了安全、包容、互相尊重的互动的氛围，在表达个人感受和想法的时候，非常安心和坦然，可以很真诚地表达。

第二次团体沙盘游戏（有主题有规则）：明确了沙盘主题之后，所有成员都在用自己的方式阐述对主题的了解。前期虽然遇到了一些困难，不知道怎么用具体的沙具展现抽象的主题，但是随着沙盘游戏的开展，大家都用独特的方式表达主题。由于第一次团体沙盘游戏中大家建立了良好的信任感，所以分享环节没什么负担地表达了自己的感受。

第三次团体沙盘游戏（有主题无规则）：在沙盘开始前，我们进行了短暂的抚沙。抚沙时我和上一次沙盘做告别，让自己的情绪回归稳定的状态。这一次沙盘游戏虽然没有制定规则，但是在活动中能够明显地观察到各个成员的边界感，大家彼此尊重，信任、支持。在交流阶段，所有人都是全身心投入，很坦诚地讨论主题内容，提供并接受反馈，抱持其他人的想法。

第四次团体沙盘游戏（无主题无规则）：本次沙盘游戏前，大家一起探索原生家庭，拜访内在小孩。最后一次沙盘游戏中小组成员都展现了自己对生命、生活的思考。从成员们创造沙盘的过程中，我观察到每一个成员的自性化，感受到大家成长的活力。

亲子沙盘游戏：本次沙盘展现了教养方式在家庭中的继承，跟随老师们的分析思考一位女性应如何平衡“自己”和“妈妈”的身份角色。每一个本性具足的孩子，可能更多地需要自由成长、允许试错的空间，而不是家长无限制的托举。而家长通过不断自我接纳、自我探索，可以在自我成长之余为孩子提供好的榜样。

儿童团体沙盘游戏：本次的儿童团体沙盘游戏没有预设主题、设置轮次限制两个小朋友在沙滩中自由创作。在沙盘游戏开始前朱老师征求她们的意见划分了边界线，小朋友们在游戏时有明确的边界感，在分享过程中慢慢地开放自已，最后双方都愿意再次进行沙盘游戏，不再像游戏刚开始时那么拘谨。在带领儿童沙盘游戏时，我们需要以开放包容的心态承接小朋友们的感受，不能干扰、刻意推动参与者的交流过程。

个人成长：

在第一天的三次团体沙盘游戏结束后，我能明显的感觉到自己对于沙盘中令我不愉快的沙具更加包容、接纳了。和之前急迫的想要改变沙具布局不同，我愿意等待同伴对沙具给出解释，尝试站在他人的角度上理解沙具的含义并专注于向内探索情绪感受。

同时四次沙盘游戏中，观察到我们小组成员都非常的有默契，无意识中帮助对方选择了心仪的沙具，并摆放在对应的位置。某种意义上是大家的协助精神使得沙盘内容更加完善、丰富。

特别感谢张老师的带领和陪伴，非常有安全感，非常稳定，这正是大家可以安心沉浸在沙盘游戏世界的必要前提。分享环节中，个人感觉对于每一位成员的发言张老师都做出了及时且适当的回应，我感受到自己被理解被接纳，张老师的回应，帮助我更加全面地观察自己的所思所想。

最后感谢朱老师以及所有参加本次集训活动的同伴，从大家身上学习到了团体沙盘游戏带领者必备的五种核心素质——接纳与包容、尊重、共情、协助支持以及自我成长。在今后的日子里，这些宝贵的收获将作为鼓励我不断前行的动力融入生活和工作中，并帮助我更好地理解、学习沙盘游戏技术。

期待七月底线下个体实操课

刘梅

贾梦莹

每周四的个人体验，都是内在隐蔽角落的探索。而持续两天的团体沙盘体验，则是在一群人彼此照见下的深层探索，有了团体成员的目光与注视，仿佛一开启内在分享，每一句话都会被认真倾听，每一个思想的洞察都有被回应到，这是一种很奇特的体验。这种体验在日常工作与生活中，是不曾有机会去体验与感受到的。那是一种被众人注视与欣赏的感觉，没有评判，没有指责，在带领者的带领中，所有成员共创一个自由表达的空间，在这个空间，完全属于自己，不急也不忙的娓娓道来自己内心声音.……和以往参加团体的体验不同，这次我可以不用着急去表达自己，内心也没有一个特别强烈的声音，让自己去展示自己，让别人都去关注自己。反而可以很耐心且安静的去倾听每个小伙伴的故事，在他们的述说中去体会那种体验，随着他们的情绪波动，内心也会波澜起伏。但是没有评价，只有深深地感同身受与情绪流淌。但同时，也会唤起我自己相关的一些心理感受。最终到我分享的时候，就真的被激发很多只属于此时此刻的最真实与深刻的体会与感受，讲着讲着，每每都有一个时刻，自己会有些哽咽，那是一种深刻的触动与新的觉察，哦，我又对自我认知的盲区拓展了一些，真是欣慰的一场场体验。感觉团体沙盘的体验，是难得不需要言语的无声交流，这样的交流深刻且后效明显。周六中午得到了充足的休息，每一场团沙都可以全情投入，放下自己的琐碎思绪，去感受沙盘中呈现的画面。配合小伙伴一起共创一个又一个沙盘，对于典型E型人的我，在其余场合，需要非常多语言的述说才能体会到满足感，但在团沙中，我居然体会到不需要太多言语，动手去体会跟感悟，内在就有深深满足感的前所未有的体验。甚至自己说出来的话，都有些多余，需要不出声安静的去体会那个内在的满足感与充足感。周六结束沙盘后，晚上回到家先是精力充足的做了一场咨询，心满意足回到家，百无聊赖的感觉不到困倦，随手开始收拾卫生，洗衣服，晒衣服打扫卫生间，拖地，忙的一刻停不下来。一直做到十一点半，转眼忙了两个多小时。看着一尘不染的地面，跟发着白光的洗手池台面，内在又是一种深深的满足。一夜睡得很沉。早上起来居然感觉不到饿，准时参加第二天的沙盘。上午第一场就是无主题无规则的团体沙盘，我们小组已经形成了默契，大家有条不紊的去创建一个内心的图景，一个School正对着我，我很无意识拿了一辆小汽车放在学校前面。这是的提醒我，我的梦想要尽快行动起来了！我把自己的坚硬代表父亲的海螺壳，给了一个海星做陪伴，把那一颗透明翠绿的水晶心，围绕着一读书的小姑娘，仙人掌则跟着一堆果实，见证着一对青梅竹马，走向婚姻，走出院子，走向未来……在四次沙盘中，有两次都出现了这个结婚的沙具，我在思索，这个融合到底意味着什么？不着急，未来一定有会一个时刻，能够意识这个婚姻的意味。第二天的下午，有机会可以带着啾啾，一起去体验亲子沙盘，中午接孩子之前内心还有些忐忑，怕啾啾见到在别人围观下，不好意思去表达跟摆放沙具。

。后来准时开始后，发现啾啾看到如此丰富的沙具，立刻就进入了状态，迫不及待的想要开始，第一句石头剪刀布我就输了。她自己命名，绿洲森林，立刻开始思路清晰创造自己的沙画。我此刻才发现，原来是我自己紧张，娃还是很在状态。这让我想到七月初的央音杯省赛，啾啾到后台准备时候，我在看台上，紧张到心狂跳不止，内心忐忑不安，看到啾啾出场时候，都无法安心的录像。说不紧张，真是说起来容易，做起来太难。啾啾摆放速度很快，她摆放时候，我认真看着，总想着配合她，支持她，给到她一些补充。但是啾啾摆放过程中，眼神瞟了我这边的房子。当绿洲森林建好后，带领者问需要做什么调整时候，啾啾说我这边树木太少，我问她是否愿意给我一颗树，她让我自己拿。当我把一棵角落的树移到我这边，很自然把一棵彩色的小树放在这棵大树下，啾啾说小树在大树下无法成长，移动到一个河流尽头的角落，并且觉得一棵树孤零零，又移植一棵大树去陪伴他。现在整理时，想到孩子就像这棵小树，大树总想把她放在身边，给她更多保护与呵护，但是小树可能会减少一些大风摧残与雨水，也同时无法被太阳照耀，无法吸收更多阳光，更难长成跟大树一样强壮。孩子长大了，就是要离开父母的臂弯，去经历一些风吹日晒，才能有机会成长为参天大树。亲子沙盘过程中，还有一个很大的体会就是，我拿了两颗精灵剔透的宝石，想要放在啾啾搭建的两个小岛上，然后放在一个醒目的位置，但是啾啾自己在小岛的阴影处，自己种植了一棵金银树，金子做的树干，宝石做的叶子，显得我的两颗宝石。是如此的微不足道，而我自己，除了一个大房子守在一个角落，别无他物。在后面调整过程中，我征询啾啾同意后，拿回了两颗宝石，但是却根本能的要把宝石藏在房子后面，生怕自己的宝石被别人看到。啾啾说:宝石如果藏起来就不是宝石了。这个时候，在众人的话语中，我鼓起勇气。把宝石放在房子的前面，可以大方的展示出来。这个宝石代表什么呢？是我想要给孩子的一些所谓好的"特质？"还是一些自以为的财富象征？不管是什么，肯定是我这个母亲，自以为非常稀罕的宝贵的东西，想要给孩子，并且想展示给别人看，让别人看到我是一个好母亲，给女儿最宝贵的。但是其实孩子根本看不上，因为人家本自具足，自己拥有更多，比我这个更好的。所以呀，我还是继续积攒自己的宝石，继续修炼自己，守护好这个家的，让孩子有一个安稳的港湾，让她有更多勇气去探索，去冒险，但是累了，倦了，可以随时回来，爸爸妈妈都在家里等待她。多么深刻的领悟，纵使我学习了将近两年的家庭治疗，对于各种家庭理论都很熟悉，但是如此具象化呈现在沙盘中，给到我的体会跟感悟，还是如此的震撼且有力量！ 沙盘后效真是美好，沙画是我们内在心灵世界的外在呈现。同样，我们内在心灵世界在沙盘中展示，也会反过来影响我们的内在心灵。结束后第一天，我夜里做了一个极度放松且享受的美梦。我梦到躺在舅舅家旅社的一楼的一个落地窗房间，外面就是湛蓝的海面，沙滩边上是一些美丽的小型建筑物。我躺在床上欣赏风景，跟躺在沙滩上一样的视野还不晒，也不热，温度适宜。房间布置的也是非常的让人满足，电视机下面的台面上，放满了发亮的色彩艳丽的各种水果，有一排圣女果，还有石榴。琳琅满目的感觉，让我觉得非常满足。甚至醒过来，还在回味那个感觉，意犹未尽，着急再次进入

梦乡去体会这种深深地满足与放松的感觉。然后上班的第一件事，就是开始拖地，继续做办公场所的卫生，从地面，前台到卫生间，打扫的一尘不染，卫生间的台面，擦的锃亮。从中午干到下午，一边干一边满足于干净的环境。清理了自己办公室的桌面，把无关的东西全部拿开，整理了思绪，然后很淡定的打完了六月的老师工资。以前发工资都是异常焦虑，唤起我很多的恐惧的忧虑。这次就是顺其自然的做完了。想想沙盘的后效，持久且弥漫在未来生活的每一个感觉中。这样得体验让我感受到愈久弥新，他是值得玩味跟留恋的一种全新体验。是被大地母亲滋养一样的体验跟感受，给我难得松弛感，感恩有这样一个机会，也让我自己在未来去带领儿童青少年沙盘赋予更多的信心与勇士，真想把我体会到的这种脚踏实地的活在当下的幸福体验，让更多处于压力中青少年也能体会到，让他们体会更多幸福，有很多的内在动力为自己未来去奋斗！