亲爱的家长朋友们，孩子愉快的暑假之旅已开启，为了让孩子们度过一个平安、健康又充实的假期，垫江一中德育处特别准备了一份关爱孩子假期心理健康攻略，请您查收！
1. 帮助孩子制订合理有效的目标
制订合理有效的目标，并且督促孩子认真执行，会使得孩子每天的生活、学习更加有方向和动力！
2. 帮助孩子做好自我情绪调节
建议给孩子合理饮食，加强锻炼，控制玩电子产品时长，保证充足的睡眠，积极参加假期实践活动，帮助孩子合理宣泄不良情绪，鼓励孩子多和朋友家人沟通倾诉。
3. 帮助孩子培养健康的兴趣爱好
健康的兴趣爱好，不仅可以缓解学习疲劳，还能有效缓解孩子的精神、心理压力。
4. 家长应该多和孩子沟通，创造和谐的家庭氛围
家长在工作之余，要尽量多抽出时间与孩子一起聊天、阅读、游戏、制作小工艺品……既丰富了孩子的阅历，增长见识，愉悦身心，又可以密切亲子关系，使家庭生活更加融洽和睦。
5. 切忌激化矛盾，把握“不平静，不沟通”的原则
孩子任何违规的行为在激烈的情绪下都无法正确处理，家长学会正确表达自己的内心需求，“退一步，缓一缓”，使用“我觉得”“我希望”的表达方式。
6. 寻求帮助
如果孩子出现负面情绪，且超过一周，无法自我调节，请家长尽快寻求专业心理人士的帮助。
垫江一中德育处
２０２４年７月１３日