“暑”：一个日，一个者，即万物都在太阳下。小暑，虽然热，但还没有到顶点，还有一段空闲时间去挥霍，去吃好吃的东西，去四处乘凉游玩，然后慢条斯理地把身体调理到舒服的状态。
1、借着出汗，排出体内湿毒、热毒。
从小暑开始到大暑结束的30天时间，是一年中身体最容易排除垃圾、毒素的时候，原因就是在于这段时间炎热的天气，让体内阳气达到高峰，体表毛孔大开，相当于开了一个天然的排毒通道。
这时候，在太阳下一站，或稍微一活动，身体就很容易出汗，顺势把平时窝在体内的“毒素”给排出去了。
发汗好就好在身体知道如何进行自我调节——你体内有什么毒素，它就排什么毒素。
2、空调吹太多，汗发不出来怎么办？
如果入夏后，一直呆在空调房，没怎么出过汗。会怎么样那？错过宝贵的排毒季节事小，关键是这些排不出去的毒素会换着法子从其他地方出来，例如脚气、湿疹、口腔溃疡等。
小暑这段时间，一定要做的事情就是让身体主动地发发汗，千万别错过这个宝贵的排毒季。
3、吃紫苏桃子姜，清爽过小暑。
紫苏和生姜都是辛味的食品，有发散的作用。能驱赶体内郁结的邪气，借发汗排出体外。
桃子是水果中少有的可以“养人”却不伤身的食物，它能补血，而且是补心血。
在中医看来，汗为心之液，是很宝贵的。虽然讲了排汗的好处，但都是针对待在空调房，不出汗的朋友，如果你已经有足够的运动量，身体自然在发汗，就没必要特意主动增加排汗量了，否则就变成内耗。这时候，桃子刚好能帮忙补充心血，正好平衡了整个食谱的性味，使之变得温和。
4、古人的小暑是这样过的。
古人云“冬不易极温，夏不易极凉”，
喝“白虎汤”：西瓜性凉，熟者可食，解暑，名白虎汤。
西瓜瓤可以做白虎汤，但西瓜瓤性寒，脾胃虚弱的人不易多吃。西瓜籽是性温的，可以适量吃一点，帮忙中和寒性。此外，西瓜皮还有利水消肿的功效。
用扇子扇手心。六月极热，可用扇急扇扇手心，则五体俱凉。
我们体内一般都“窝藏”了那些毒素？
～湿毒。也叫湿热，不管什么体质的人，进入小暑，体内都会过多或少冒出一些湿热：舌苔黄厚，口干舌燥。
～火毒。主要以心火为主，舌尖红红的。
～寒毒。爱吹空调过爱吃冷饮的，体内容易堆积寒毒，炎热的夏天寒毒还不明显，到了冬天，怕冷、痛经、膝盖疼痛等症状就出现了。
每个节气都被赋予了特殊的意义，它们提醒我们好好关注自己的身体，无论是喝一碗水，还是一碗汤，都能让生活增添几分仪式感，让人心生欢喜。
今年的小暑7月6日至7月22日，没出汗的，没泡子姜的，赶快了喂～～～