三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。备注：7月14日——7月19日高温天气。
入伏后，高温、高热的“桑拿天”出现，热浪袭人、酷暑难耐，各种健康问题也接踵而至。我们在夏季喜食冷饮，爱吹空调等过度贪凉的行为，都可能让身体被“寒邪”所伤害，尤其是免疫力较低的孩子，会比成年人收到的损害更大，极易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体炎、脾胃不和等问题。 所以这段时间，一定要少食、少饮寒凉，避免冷风直吹、长时间吹，保护好咽喉、后心两个部位，多出出汗、长长阳气、祛湿排寒。
一、要调整食谱，多吃清润食物
夏天气温高，出汗多，需要为幼儿增加食物的供应，增加幅度在10%-15%。为此，三伏天应该少吃辛辣燥烈的食物，多吃一些酸甜味道清润的食物。乌梅、绿豆、西瓜等都富含水分，既能补充成长所需营养，又帮助消除暑气。如果孩子对吃啥都不感兴趣，建议先刺激一下他的视觉食欲，比如：凉拌蔬菜上放一点胡萝卜丝、绿色的蔬菜泥、橙色的果汁、果泥等，都是清凉诱人的菜色。
二、多补水，少吃冰
夏天只要稍微活动一下就汗流如注，活泼好动的孩子们，水分流失得更快。为了满足代谢需求，补水当然要跟上。补水方式应该少量多次，一次喝太多容易稀释胃液，不利于消化。外出时，建议家长带上水壶，方便孩子随时喝水。喝粥、汤也有助补充水分。冰淇淋、冰棍入口即化，好吃得让人停不下来，但是冷饮只能适量吃，不可过量！肠胃较弱的孩子更要注意。
三、外出做好防护
三伏天，很多家长喜欢给孩子穿个背心加短裤，甚至光着身体。本想让孩子凉快一下，却不知如果外界温度高于人体温度，皮肤裸露在外，不但不能降温，反而会不断吸热，体温持续上升。因此，无论在室内空调房间，或是室外灼热的阳光照射下，都应给孩子穿上清凉透气的薄衫。
另外，孩子运动回来后一身汗，千万不要直接对着空调或者风扇直吹，因为这样做湿气会顺着张开的毛孔进入身体。另外一冷一热突然变化，容易引起感感冒。
四、谨防幼儿晒伤
虽然户外运动有很多好处，但是需要提醒家长注意的是，晒太阳也要适度，一旦人体的天然防御功能较差，就经不起太阳照射，从而造成晒伤。所以，家长带孩子外出游玩时，一是要注意外出时间，不要选择中午或下午最热的时候出门，每天早晨和傍晚的时候外出较好。此外，在较强烈的阳光下最多只能停留15分钟左右，三伏天的时候更不能停留过长时间，以免孩子晒伤。
老话说“冬养三九，夏养三伏”。现在是一年中最热的阶段，也是一年中最重要的养生时刻。愿所有孩子们都可以健健康康、舒舒服服地度过愉快的暑期！