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大家好，欢迎光临玄武堂道医馆！
时光荏苒，白驹过隙，一转眼2024年上半年已经过去了，大家知道吗？
下周一我们就要入伏了，今年三伏天时间整整40天——
初伏7月15日～7月24日，10天
中伏7月25日～8月13日，20天
末伏8月14日～8月23日，10天
其实三伏天带来的不仅仅是炎热（暑邪），中医里有一句话叫暑多挟湿，说的就是这个时间里除了炎热，还多雨潮湿，热蒸湿动，水汽弥漫。。。
我们对高温、对暑邪往往比较警觉，但我们容易忽视三伏天里的高湿。
湿度会对我们的体感温度造成什么样的影响？
可以参考下面这张图：
在相同的温度下，相对湿度越大，体感温度的增幅就越明显。
比如，同样是30℃时，当相对湿度只有50%时，体感温度达到31.1℃，与实际气温比上升了1.1℃；
而当相对湿度达到90%，体感温度飙升至40.6℃，比实际气温高出10.6℃。
可见，湿度越大，体感温度和实际温度差异越大。
这就是为什么同样35、36度，在北方你不会觉得热得那么痛苦，但换在南方时，你会觉得闷得热得受不了了。
南方的三伏天，整个天地间就像个高温高湿的蒸笼，闷热异常。
可以说，这时候整个人处于一边外散外耗增加（天气高温高湿，动则汗出，伤气耗津），一边是内援不足。。。。
为啥说内援不足？
给大家看张最近玄武堂门诊上患者的舌头：
清一色都是淡的，胖的，水滑的，偏寒的
为什么会这样呢？
首先我们得回答夏天为什么会热？
那是因为冬天封藏在地下的阳热之气都浮在地面上了，地面上的气温当然高。
这时候地底下呢？是一片阴寒的。
农村这时候的井水就是冰冰凉的，用来冰镇西瓜的。
相反冬天的时候呢？
地面上越冷，地底下阳热封藏的越深。
人呢？与天地相应，一到冬天，外面冷，气血都往里走，内热；一到夏天，外面热，气血都跑到体表排汗，留给体内五脏六腑一片阴寒；
这就是为什么老话说：冬吃萝卜夏吃姜。
因为冬天郁热在内，我们要吃萝卜通气泄腑，夏天寒在内，我们要吃生姜温中。
所以越是天热，我们身体脏腑反而越寒反而阳气不足。我们门诊上看到的舌头越淡，越寒湿，
阳气不足在上焦的人：容易出现反复上呼吸道感染、鼻流清涕、怕冷、怕风，包括肩颈痛。
阳气不足在中焦：出现大便不成形，一天拉2-3次，吃点冷的就腹泻或腹痛，脾虚流口水，腰腹这里的肉松软肥胖；
阳气不足在下焦：出现腰酸、腰凉、下肢冷、痛经、尿频、尿清而长等等肾阳不足的情况。
这时候怎么补阳呢？
很多人提出吃姜枣茶，晒背，艾灸，三伏贴，泡脚等等等等等一些列补阳的方法。
但回归本质，在三伏天里我们还是要少做那些“伤阳”的事，改掉那些伤阳的习惯。
比如：
一，水果虽好，但是要适当吃。
很多人夏天没胃口吃饭，就会拿水果当代餐，《黄帝内经》就说了：五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。
吃水果只是一种助益，不能占据五谷的主位，否则脾胃和阳气都会在不知不觉中过度消耗。
二，过度运动，导致阳气耗散
我们要记住动能生阳，动也能耗阳，适量运动是可以升发阳气，但是过度运动也会导致阳气过度发散，耗伤阳气。
尤其是晚上游泳，夜跑，健身房撸铁。三伏天里，气随汗泄，运动后大量出汗也会影响阳气潜藏，导致肾阳受损。
三，晚睡，阳气不藏
中医认为最佳的睡眠时间是晚上9点，最晚最晚11点一定要睡了，而且睡眠也是阳入于阴的一个过程，晚睡直接会导致阳气无法潜藏，是非常伤阳气的。
四，出汗后不要短袖短裤马上进很冷的空调间，不要马上洗冷水澡。
适当吹空调，倒也不是不行，可以消暑消夏，太热了也伤津耗气。
事情坏就坏在方式方法上。
如果短袖短裤，大汗淋漓，肌肤腠理都打开着，然后一下子进入温度太低空调环境，那么这时候空调的风寒湿邪就会直中我们，特别是阳虚气虚的人，这时候马上就感冒了，长期以往这个肯定是伤阳的。
所以啊，在空调，冷饮，水果泛滥的如今，夏天头等大事已经不是防中暑了，而是要防寒，要注重保暖防风，尤其是阳虚气虚之人。
进入三伏天后，养生其实不难
说白了就是：衣食住行少贪凉
我们要记住
做人留得一分阳气
就留得一线生机
阳气在，命就在
阳气亡，小命亡
接下来，炎炎夏日
虽然很热，但它却是健康的
世间万物有其规律
春暖夏热秋凉冬寒
它是大自然给人类的礼物
夏天就该热着过
冬天就该冷着过
这才是健康的
如果你一定要与之对抗
那劝你一句：
出来混，迟早有一天要还的！
不是不报
时候未到
健康问题，有问必答
联系：宋大夫（13256778791）