绿树阴浓夏日长，蛙声蝉鸣暑月来
亲爱的同学们
丰富多彩的暑假生活已经开始了
想要不被爸爸妈妈嫌弃吗
想要提升自己变得更优秀吗
想要自己的暑假充实而有意义吗
那请收下这份暑假心理健康指南
一起努力做好心理调适吧！
一、规律作息时间，养成良好生活习惯
“睡懒觉”、“熬夜”、“沉迷网络”等不良生活习惯会影响我们的身体健康。假期生活中同学们可适当地通过增加自己的睡眠、运动、休闲娱乐的时间来为自己的身体“充电”，提高身体抵抗力，让身心处于积极、健康、愉悦状态。
二、有效制定目标，不断提升自我
假期是探索自我、规划未来的好时机。同学们可以利用暑假期间，制定一些“可操作”的目标，“跳一跳”去实现它们。发展自己的兴趣爱好或学习一些力所能及的生活技能，比如做饭、洗衣服等。在不断实践中学会生活、学会独立，不断提升自我，收获价值感。
三、保持有效沟通，与身边同伴多交流、多联系
人际交往中的尊重、分享、合作、关心是促进个性、情绪情感、智力等方面发展的重要因素。暑假期间，同学们可以通过微信、电话等多种形式与同学保持联系，分享自己的假期生活，表达自己的情绪情感，从而获得心理支持。
四、学会调节情绪，提高求助意识
暑期居家时间长，同学们有可能出现郁闷、烦躁等负面情绪，家庭生活中和家长之间也可能产生矛盾，同学们要学会调适自己的情绪，可以采用适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示等自我心理调适方法来达到心理放松、缓解心理压力的效果，保持积极心态。如果长时间不能调整好自己心态，同学们也可以通过寻求学校心理老师、班主任老师或专业机构心理咨询师的帮助，积极与他们倾诉自己的感受与体验，提高求助意识。
五、与父母友好相处，增进亲子关系
同学们可以利用暑期家庭亲子时光，与父母一起规划家庭活动，积极参与家务劳动，提高生活技能，并与父母亲多沟通交流，学习倾听与表达，学习接纳和理解父母的感受，增进亲子感情。假期和父母相处时间较长，遇到事情要好好与父母商量，尊重父母的感受，营造良好的家庭氛围。
接下来一组关于亲子冲突的短视频送给各位家长同学们，是不是能引起我们的共鸣呢？
六、做好充分准备，积极迎接未来
为了巩固本学期的学习成果，为下学期的开学做好知识储备，我们可以利用假期梳理知识、预习功课。开学前，提前购置和整理学习生活用品，与同学、好朋友增进沟通，有利于转换假期状态，以饱满的热情迎接新学期。
撰稿：蒋雨欣
初审：孙秀芹 吴家海
审核：杜汉永 李晓军