期末考试结束，暑期如约而至，孩子们没有了上学上课的压力，原来规律的生活作息容易被打乱，影响睡眠质量，睡眠对于孩子的身体和心理的健康发展至关重要，良好的睡眠可以促进儿童的生长发育，增强免疫力，提高记忆力和学习能力，缓解压力和焦虑。如何在暑期保证良好睡眠呢？这里，给各位家长同学提供4条拥有暑期良好睡眠的锦囊妙计。
1、创设良好的家庭睡眠环境。晚上家里尽量少接待客人、少开展社交活动，保持安静。孩子的卧室要整洁、幽静，远离噪声，适合睡眠。
2、培养孩子有规律性的生活习惯。父母要在生活习惯上给孩子做榜样，引导孩子在日常生活中早睡早起，适当锻炼，做事不拖延。
3 .建立睡前常规:例如，洗澡、读书、听音乐等，这些活动可以帮助孩子放松身心，准备入睡。
4.控制饮食:避免在睡前给孩子吃太多或喝太多的食物或饮料，以免引起胃肠不适、睡眠质量不佳等问题。
“少年强则国强”，青少年时期是孩子身心发展的关键时期，我们要站在对孩子终生负责的高度，加强家校合作，认真落实“五项管理–睡眠管理”的相关要求，为家庭、社会培养适应新时代的好孩子、好公民。请全体家长立即行动起来，引导学生制定科学的作息时间表，保证孩子的睡眠时间，促进学生自主管理，规律作息。
感谢您一直以来对学校工作的关心和支持，祝工作顺利、万事如意。