尊敬的家长:
您好！在您的鼎力支持下，我们又度过了一个忙碌而充实的学期，衷心感谢您对第一小学工作的理解、支持与配合。暑假即将开始，相信您会接过教育的接力棒，加强对孩子的思想品行教育，增进与孩子的心理沟通，让孩子度过一个愉快而有意义的长假。
一、时间安排
假期时间：7月20日——8月31日
秋季开学时间：9月2日
二、暑假生活，科学规划
1.加强睡眠管理睡眠对促进小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要，要保证孩子每天睡眠时间不少于10个小时。暑假开始，家长要帮助孩子制定作息计划，早睡早起，教育孩子养成良好睡眠卫生习惯。家长要重视做好孩子睡眠管理。
2.加强手机管理合理使用手机暑假期间，家长要加强孩子的手机管理，要引导孩子理性对待并合理使用手机，提高信息素养和自我管理能力，避免简单粗暴的管理行为。家长要严格控制孩子暑假使用电子产品，防止孩子沉迷网络游戏，影响身心健康。
3.加强课外读物管理鼓励孩子爱读书、读好书、善读书，提高孩子阅读兴趣，培养良好阅读习惯。家长要从正规书店选用读物，避免选购和使用盗版读物。
4.增强体质锻炼指导孩子劳逸结合，科学制定学习计划，坚持每天体育锻炼一小时，提高自身免疫力。关注孩子个性身体特质，及时发现孩子体质健康问题，并提出解决方案，指导孩子开展增强体质训练，体验生活，过一个充实愉快的假期。
一年级：提高身体协调能力
(每天10~15分钟)
1.原地蹲跳起:
第一周10次/组*2组
第二周15次/组*2组
第三周20次/组*2组
第四周25次/组*2组
2.跳绳:
第一周20个/组*3组
第二周30个/组*3组
第三周40个/组*3组
第四周50个/组*3组
二年级：加强腰腹力量、核心力量
(每天10~15分钟)
1.跳绳:
第一周30个/组*3组
第二周35个/组*3组
第三周40个/组*3组
第四周45个/组*3组
2.平板支撑:
第一周10秒/组*3组
第二周15秒/组*3组
第三周20秒/组*3组
第四周25秒/组*3组
三年级：加强下肢力量、核心力量
(每天15~20分钟)
1.跳绳:
第一周40个/组*3组
第二周45个/组*3组
第三周50个/组*3组
第四周55个/组*3组
2.原地高抬腿:
第一周10秒/组*3组
第二周15秒/组*3组
第三周20秒/组*3组
第四周25秒/组*3组
四年级：加强腰腹力量、下肢力量
(每天15~20分钟)
1.跳绳:
第一周50个/组*3组
第二周60个/组*3组
第三周70个/组*3组
第四周80个/组*3组
2.仰卧起坐:
第一周10个/组，男生3组，女生2组
第二周15个/组，男生3组，女生2组
第三周20个/组，男生3组，女生2组
第四周25个/组，男生3组，女生2组
五年级：加强腰腹力量、上肢力量
(每天15~20分钟)
1.跳绳:
第一周60个/组*3组
第二周70个/组*3组
第三周80个/组*3组
第四周90个/组*3组
2.蛙跳:
第一周15个/组，男生2组，女生1组
第二周20个/组，男生2组，女生1组
第三周25个/组，男生2组，女生1组
第四周30个/组，男生2组，女生1组
六年级：加强腰腹力量、上肢力量
(每天15~20分钟)
1.跳绳:
第一周70个/组*3组
第二周80个/组*3组
第三周90个/组*3组
第四周100个/组*3组
2.立定跳远:
第一周5次/组2组，间歇1分钟
第二周8次/组2组，间歇1分钟
第三周10次/组2组，间歇1分钟
第四周15次/组2组，间歇1分钟
5.开展一次感恩活动，增强孩子的劳动观念。指导孩子学会生活自理，如整理自己的房间，并能持之以恒；学做一件家务活，如洗碗和打扫卫生，体验父母及长辈的辛劳；让孩子为长辈做点事，如盛碗饭、倒杯水等。让孩子用文章描绘感恩活动的感人之处，增进家庭的亲情与互动。
6.保持良好的个人卫生习惯是预防呼吸道传染病的重要手段。
个人卫生：勤洗手，用肥皂和温水洗手，尤其是在接触口鼻和眼睛后。尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住鼻。
饮食卫生：不喝生水，不吃不清洁的食物，不生吃海鲜肉类食品。
环境卫生：保持环境清洁。根据天气变化和空气质量，适时开窗通风保持室内空气流通，建议每日至少通风两次，每次30分钟。
7.参加社会实践活动，有条件的同学，多出去走走。学生利用暑期时间走进科技馆、青少年宫、博物馆等，就近就便开展社会实践活动，提升学生的科学素养和实践能力。体验丰富多彩、寓教于乐的主题活动、文体活动、社团活动和研学活动。
尊敬的各位家长，孩子是祖国的未来和民族的希望，安全无小事！最后，再次提醒家长和孩子绷紧安全弦，祝全体学生过一个平安、健康、快乐的暑假！
策 划｜依兰县第一小学
审 核｜彭禹嘉 李艳丽
撰 稿｜许 莹
编 辑｜许 莹