老话说，“冬养三九，夏养三伏”。三伏是一年中最热的阶段，也是一年中最重要的养生时刻。三伏过不好，是要留病根的！
2024年三伏天的时间表如下：
初伏：2024年7月15日-7月24日，共10天；
中伏：2024年7月25日-8月13日，共20天；
末伏：2024年8月14日-8月23日，共10天。
今年7月15日开始就将进入三伏天，大家要做好准备哦！
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。
另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。高温、高热、高湿的“桑拿天”将会频繁出现，各种健康问题也会接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
三伏贴主要适用于“阳气不足”的人群，平素怕冷、手足寒凉、冬季咳喘、反复感冒、冷热过敏、各种疼痛（痛经、胃痛、老寒腿）等，这些得温缓解、遇寒加重的问题，都是人体阳气不足的表现。三伏贴应用较多、且疗效较好的具体疾病见下：1.呼吸系统疾病：哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、咽炎、体虚感冒。 2.消化系统疾病：慢性胃炎、胃溃疡引起的胃胀、胃酸、胃痛等，胃肠功能紊乱，慢性腹泻。3.妇产科疾病：痛经、月经不调、产后风等虚寒症。4.“痹证”：风湿、类风湿性关节炎引起的各种颈、肩、腰腿痛等。5.亚健康：四肢寒凉怕冷，免疫力低下的患者。6.儿科：小儿反复感冒、咳嗽、纳差、多汗、夜尿多、慢性腹泻等气虚、阳虚症。若是平素本就阳气表现相对亢盛，容易上火的人群、体质极度虚弱、皮肤容易过敏的患者，则不适宜进行三伏贴治疗。您可以根据基础疾病情况，提前咨询，北流市人民医院中医科将会对后续诊治进行整体规划，在繁忙的季节让您得到有序的治疗。
“冬病夏治”是我国传统中医药疗法，是指在夏季自然界的阳气最为亢盛的时期，配合给予适宜的温壮阳气的治疗方法，以达到祛除人体沉寒痼冷、平衡阴阳的效果。“三伏天”是夏秋阴阳交替的时间节点、一年中阳气最旺盛的时间段，人体得天之阳气相助，经络气血充盛，人体皮毛开合，此时贴敷“三伏贴”，温药更能进入人体，施以“三伏灸”养阳补阳，均可温阳驱寒，扶助体内虚弱的阳气，提高人体免疫力，更能防治冬天好发的疾病。
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三伏天谨防这4种疾病
有句话说得好：“四十之前人找病，四十之后病找人”。
随着年龄的增长，身体免疫力也在逐渐下降，三伏天一定要注意预防这四种病症，如有感觉到不适，一定要及时就医。
1、中暑
高温天气下，长时间在室外活动会出现恶心、呕吐、头晕等中暑症状，中老年人腑脏功能衰退，中暑几率更大。
预防中暑三步骤：
注意防晒，尽量穿长衣长裤，也可打伞、戴帽子；
多喝温水，每天至少1500毫升，大量出汗后，可适当喝点淡盐水；
最好午休，昼长夜短，白天也补充睡眠，精神才会更好。
2、肠胃炎
高温潮湿的环境，容易让细菌滋生，如果吃剩饭剩菜、半生不熟的食物、会让脾胃变得更加虚弱，从而导致痢疾，腹泻腹胀腹痛等。
夏季虽然很热但是不能贪凉，尽量不要吃剩饭剩菜。
3、热中风
在天热的时候，人体容易脱水，尤其是老年人，体温调节能力较差，需要通过汗液蒸发来调节，这就容易导致血液变得粘稠，流通缓慢，流向大脑的血液变少，供氧不足，导致脑缺血，引发热中风。
要避免长期待在高温环境下，应及时补充水分，不要长时间对着一个部位吹空调，保持经络畅通。
4、皮肤病
伏天的特点是湿度非常大，在这种天气条件下人体汗液排泄不畅，皮肤发黏，容易出现轻度瘙痒感。
真菌繁殖能力增强，以致脚癣、手癣、股癣、汗斑患者病情加重。
应增加皮肤清洁次数，尽量保持干燥和清爽，穿宽松、吸汗的衣物；
少吃刺激性食物，少饮酒，以免汗液增多。还可以给脖颈、腋窝、肘窝等部位扑痱子粉、爽身粉。
希望这些养生方法和三伏禁忌，能助你安全过夏！
愿你从容迎接三伏盛暑，顺应自然，平心静气，人不老，病不扰，活得健康且自在！
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