2024年7月11日是第35个世界人口日，联合国人口基金将主题确定为“拥抱包容性数据的力量，为所有人创造一个有弹性和公平的未来。”国家卫生健康委将中国主题确定为：“倡导良好家教家风，培育新型婚育文化”。结合学习宣传习近平总书记关于人口工作的重要论述，讲好中国提高优生优育水平、加快建立积极生育支持政策体系、促进人口高质量发展的故事。优生优育是提高人口素质、促进家庭幸福和社会发展的重要举措。
一、 孕前准备
1.健康检查
夫妻双方应进行全面的身体检查，包括生殖系统检查、遗传疾病筛查、传染病筛查等，以确保身体健康，适合生育。
女性应特别关注妇科检查，如宫颈涂片、乳腺检查等；男性应检查精液质量。
2.补充营养
提前补充叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷。保持均衡的饮食：摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养丰富的蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等，减少高油、高盐、高糖食物的摄入。
3.调整生活方式
戒烟戒酒，避免接触有毒有害物质，如化学毒物、放射性物质等。保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。适度运动，增强体质，但应避免剧烈运动。
4.心理调适
保持良好的心态，减轻工作和生活压力，避免焦虑、抑郁等不良情绪。
二、孕期保健
1.定期产检
按照医生的建议定期进行产前检查，及时了解胎儿的发育情况和孕妇的身体状况。重要的产检项目包括唐筛、四维彩超、糖耐量试验等。
2.合理饮食
孕期应根据不同阶段的营养需求调整饮食，增加蛋白质、钙、铁、锌等营养素的摄入。控制体重增长，避免过度肥胖或营养不良。
3.适当运动
孕妇可以进行适量的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于增强体力和促进胎儿发育。
4.注意休息
保证每天足够的睡眠时间，有助于恢复体力和维持身体正常功能，采取左侧卧位休息，以增加胎盘的血液供应。
5.避免危险因素
远离噪音、高温、辐射等不良环境。避免自行用药，如有疾病需要治疗，应在医生的指导下用药。
三、分娩及产后护理
1.选择合适的分娩方式
根据孕妇和胎儿的具体情况，在医生的建议下选择顺产或剖宫产。
2.产后护理
产妇要注意休息，保持个人卫生，预防产后感染。坚持母乳喂养，有利于婴儿的生长发育和产妇的身体恢复。
3.新生儿护理
注意新生儿的保暖、喂养、睡眠和脐带护理。按照计划进行疫苗接种。
总之，优生优育需要夫妻双方共同努力，从孕前准备到孕期保健、分娩及产后护理的各个环节都要重视，以确保孕育出健康聪明的宝宝。