7.9日尖兵集训工作日志

       2024年7月9日训练内容：上午室内外射击训练。下午体能训练和力量训练。

一、室内外射击训练。

二、体能训练和力量训练。

1、准备活动有氧4公里

2.熟悉单个障碍物20分钟

3.腿部弹跳，稳定（靠墙静蹲40-90秒/单脚交换跳/负重提踵/半蹲跳/弓步走30米等）

力量训练40分钟

4.折返跑10米×折返5分钟  3组

5.拉伸放松20分钟

无人机组：室外障碍穿越训练及室内搜索训练。