帆船运动：是运动员驾驶帆船在规定的场地内依靠自然风力作用于帆上，驾驶船只前进的一项水上运动。帆船分稳向板帆艇和龙骨帆艇两类。稳向板帆艇轻快灵活，可在浅水中行驶，奥运会项目中的芬兰级、470级、星光级、托纳多级等均属此类，是世界最普及的帆船。龙骨帆艇也称稳向舵艇，体大不灵活，稳定性好，帆力强，只能在深水中行驶，奥运会项目中的暴风雨型、索林型等均属此类。
帆板运动：是介于帆船和冲浪之间的新兴水上运动项目，由带有稳向板的板体、有万向节的桅杆、帆和帆杆组成。运动员利用吹到帆上的自然风力，站到板上，通过帆杆操纵帆使帆板产生速度在水面上行驶，靠改变帆的受风中心和板体的重心位置在水上转向。因和冲浪运动有密切关系，故又称风力冲浪板或滑浪风帆
海上训练
校内体能训练
帆船比赛一般在开阔的海面进行，场地由3个浮标构成等边三角形，每段航道长度不少于2海里～2.5海里。比赛为绕标航行，共进行多场，取其中成绩最好的几场之和评定总分。
帆板比赛项目包括三角绕标赛、长距离赛、障碍滑行赛和自由滑比赛等。三角绕标赛在三个转弯标志组成的近似等边三角形的水域内进行，帆板顶风启航，按规定航线依次绕过标志航行，以到达终点的先后次序排列名次。长距离赛在开阔水域内设置的固定标志之间进行，全航程为20～30公里，最先到达终点者为优胜。自由滑比赛也称“技巧比赛”，运动员按规定动作和自选动作进行表演，以动作的难度、连贯性和创造性评分。障碍滑行赛也称“大回转”，在多个标志组成的水域内进行，比赛共进行预赛、复赛、决赛。