三伏天健康温馨提示
三伏天已经到来，每次提到三伏天，不少人脑子里都蹦出“炎热”“中暑”“难熬”等词语。其实，只要记住6点，便可以安度三伏天。
晚睡早起精神好
夏季是最适合晚睡早起的时节，以应天地旺盛之阳气，但这种晚睡并不代表熬夜，23点之前最好进入睡眠状态；早上6～7点起床；中午可以休息0．5～1小时。睡眠与情绪、免疫力密切相关，睡眠不足会导致抵抗力降低。
不少人喜欢开着空调睡觉。中医认为，夏天内应于心，心主血脉，其液为汗。夏季，气血汇集到体表、毛孔开张，出汗较多，有利于排出暑热。这时，千万不要过于贪图凉快，以防毛孔闭塞、汗液不畅，暑热内闭不能外泄，否则易导致感冒不适，重则暑热内迫心包，导致神志不清、胡言乱语。空调温度最好保持在26℃～28℃，不要长时间待在空调房。
心静就能自然凉
炎热天气不仅影响人的生理，对情绪的影响也非常明显。大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。这是“情绪中暑”。夏天气血都运行于外，内里相对不足，阳气亢于外，人容易烦躁、易怒，精力不集中。
老年体弱者，情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至引发猝死。因此，夏季一定要做到：一要静心养生，俗话说：“心静自然凉”，心态宜清静，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。二要心理纳凉。“心病要用心药医”，可采用“心理暗示”和“心理纳凉”等法调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳、飞泉漱玉，让人心旷神怡、心平气和。
越热越要喝温水
夏天虽然热，但一定要多喝温水，尤其是老年人要主动喝水。研究表明，老年人体内的水分本来就比年轻人少，夏季更容易身体脱水，脱水会使血液黏稠，增加中风风险。即使不渴也要常饮水，家属要时常留意老年人的状况，如果有头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等现象，可能是中风前兆，要及时就医。
天热也要多防寒
暑天要防热，更要防‘冷”，即“冷饮病”或“空调病”。中医说“寒则泣而不流，温则消而去之”，吃太多寒凉的食物不利于气机的运行，易生疾病。不少青少年夏季喜欢喝冷饮，图一时痛快，之后常出现咳嗽、气喘、腹痛、大便稀薄等症状，长此以往会伤及脾胃，导致慢性咳嗽或胃病，不利于青少年生长发育。要想防治“冷饮病”，根本方法是不吃或少吃冷饮。“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”也是防治的好方法。吃饭时加几片生姜，还能增进食欲。
一些平常脾胃虚寒的人，可以喝点姜枣汤(姜和大枣熬的汤)，能暖胃养胃。吹空调导致肌肉酸痛的人可以煮姜水，将毛巾浸泡其中，拧干，热敷患处。如果症状严重，可以同时内服姜汤。预防伤风感冒，可以用生姜丝泡水喝。
清淡芳香促食欲
由于天气炎热，不少人没有食欲，饮食要以清淡芳香为主。清淡易于消化，芳香刺激食欲，进补要使体内阳气向外宣泄，与“夏长”之气相适应。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等。适量食用姜、葱、蒜、醋，既能健脾开胃，又能杀菌防病。
因出汗多且胃口差，多喝汤水尤为重要，可以用咸柠檬煲老鸭、冬瓜荷叶薏米煲排骨等。广东，尤其是珠三角一带，小暑、大暑当天用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花、灯芯花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或成，以应节解暑。多吃营养丰富的果蔬和富含蛋白质的食物也是解暑良方。
冬病夏治三伏贴
三伏天中的大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节，中医常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，夏季是最佳的治疗时机。有上述慢病的朋友，夏季更应该细心调养、重点防治。
01.合盛铜业顺利通过山东省一企业一技术研发平台认定
6月28日，山东省工业和信息化厅发布2024年山东省“一企一技术”研发中心认定名单。合盛铜业凭借自身综合创新能力成功入选，获评山东省“一企一技术”荣誉称号。
近年来，公司全面聚焦科技成果转化，落实集团严控成本，精益生产的工作要求，重点围绕客户需求，积极开展技术创新，持续加大研发投入，着力推动电解铜箔核心技术研发。合盛铜业现有授权专利70余项，软件著作权2项，获得政府荣誉20余项，充分体现了合盛铜业在产品技术研发上与客户的深度融合、相互赋能。
山东省一企一技术的成功认定，既是对公司科技创新发展工作的肯定，也为公司今后的科创工作提出了更高要求，同时标志着公司已具有完善的研究、开发、实验条件，形成了稳定的产学研合作机制。下一步，合盛铜业将依托山东省一企一技术平台，实现基础研究与应用研究结合、软技术和硬技术结合，完善企业科技创新体系，持续打造企业核心竞争力，促进企业提质增效，为集团的高质量发展作出新贡献。
部门：行政办公室
撰稿人：郝长城
2024年6月28日
02.酷暑炎夏，酷酷的合盛
7月的来临，意味着迎来酷暑，风吹打在身上，犹如火山口喷发的热浪，让人燥热不已，现场车间的温度也逐渐升高，我常常看到员工们满头汗水的进行工作。
依稀记得去年夏天夹蚊虫，黑红点等异常频发，车间密封性能有待提高，经过部门之间的沟通，车间温度逐渐控制下来。在公司的正确领导和部门主管的管控下，生产异常正在逐步进行改善。操作工、包机人们转变思想，逐步重视生产质量，自主自发的进行设备运行检查。关于漏点、密封的问题，大家积极提出合理化改进建议，一项项进行完善，尽最大的努力做好生产改善。
关于新工，到我工段的新工们学习的很快，对生产知识的学习有很足的劲头。我常常看见徒弟跟在师傅后面问东问西，对于不解的地方积极发问，老师傅们也是倾囊相授，学员们就像是一块海绵，不断吸取着师傅们的经验，而我也在传授经验的同时不断激励自己应继续学习，进一步提升自己的业务水平。
7月已至，上半年的工作已经接近尾声。对于下半年，我对于工段的管理树立了新的目标，踏入了新的征程，迎接新的挑战。我相信，只要一群人向着一个方向努力，严格遵守公司制度和SOP标准作业流程，将会保质、保量完成公司下达的各项生产任务。
部门：二部生箔
撰稿人：吕久辉
2024年7月1日
03.挑战“一夏”
夏天本就是一个燥热的季节，对于我们溶铜车间来说，更是热上加热，每天都在汗水淋漓的状态下度过。
但是这难道能阻挡溶铜人的脚步吗？答案必须是否定的，有困难我们挺身而上，出现问题我们绞尽脑汁。
就拿不久前的停电来说，我们每一个溶铜车间的工作人员，都在用汗水书写着敬业和担当。工段长仔仔细细检查了车间的每一个角落，每时每刻都在提醒工作人员出现各种问题应对方式。
主操白天巡检，为了在来电的第一时间运转设备投入生产，他们干脆晚上就睡在车里；副操带着为数不多的小伙伴定时检查设备，盘泵，处理漏点，保证设备正常。
我们不是哨兵，但我们时时刻刻准备着。最后，就如大家预料的一样，突然的来电，却丝毫影响不到我们工作的正常进行，在每一个岗位的努力下，所有设备和人员正常投入生产。
在溶铜，炎热是我们的强心针，汗水是我们的兴奋剂。出现问题我们团结一心，解决问题我们轮流冲锋！
在每年的这场酷暑高“烤”中，我们有信心做到一百分！
部门：二部溶铜
撰稿人：陈东宁
2024年6月22日
04.学精细管理 产优质铜箔
近日，我司制造部领导组织制造部全体管理人员参加了由兄弟公司总结的《制程精细化管理汇报-汉和》及《如何提高产品合格率-品质提升方案》的专业培训。此次培训不仅是对铜箔行业精细化管理理论的深入学习，更是一次理论与实践结合的深度体验。
在培训中，与会者们积极参与，深入浅出地探讨了铜箔制造领域中的精细化管理策略与实际操作要点。通过案例分析和经验分享，我们全面了解了如何通过优化流程、提高效率，从而显著提升产品合格率的关键方法与技术。
此次培训为我司管理人员提供了宝贵的理论支持与实践指导，不仅有效提升了管理能力，更为未来的精细化管理工作指明了明确的方向。参与者们纷纷表示，通过学习和交流，他们不仅获得了新的管理思路，还进一步丰富了自己的管理经验，为公司的发展注入了新的动力和智慧。
未来，我们将继续秉持学习与实践并重的原则，不断探索与创新，努力将学习到的精髓与实际工作相结合，为提升产品质量、优化管理流程贡献更多力量。
让我们携手并肩，共同迈向更高的管理境界，为客户提供更优质的产品和服务，为公司的可持续发展开创新的篇章！
部门：制造一部
撰稿人：王旭东
2024年6月1日
05.致夏日里的清凉守护
在这烈日炎炎、酷热难耐的夏日，合盛铜业宛如一阵沁人心脾的清风，为我们带来了无微不至的关怀与丝丝清凉。在此，我要满怀诚挚与感激之情，衷心感谢合盛铜业为员工所做的周全的夏季防暑工作。
感谢公司的悉心安排，科学合理地调整工作时间，让我们巧妙地避开了高温时段的烈日暴晒，得以在相对凉爽宜人的环境中安心且专注地工作。这一充满人性化的举措，充分体现了公司对员工身体健康的高度重视，让我们深深感受到公司不仅仅关注工作成果，更关心员工的福祉。这种关怀让我们在工作时没有了后顾之忧，能够全身心地投入到工作中，为公司创造更大的价值。
感谢公司配置的强大而高效的通风和空调设备，使车间告别了闷热与烦躁，让每一次的辛勤劳作都能伴随着舒适惬意的凉意。良好的工作环境，极大地提高了我们的工作效率和工作热情。我们能在如此舒适的环境中工作，离不开公司的大力投入和精心规划。
感谢那一处处随时供应着清凉甘甜饮用水的站点，还有精心熬制的绿豆汤和我儿时必不可少的夏日神器老冰棍，润泽了我们因炎热而干渴的喉咙，更温暖了我们的内心深处。每一口清凉的饮品，都饱含着公司对我们的关爱。
感谢那一份份送到我们手中的防暑降温用品，藿香正气水、清凉油……它们不仅仅是普通的物品，更是公司对我们体贴入微的守护与关爱。这些细致入微的关怀，让我们在炎热的天气中感受到了如家人般的呵护。
公司的关怀就如同夏日里葱郁的绿荫，为我们遮蔽了酷热；您的用心恰似汩汩流淌的清泉，为我们驱散了暑气。这份关爱，让我们由衷地感到自豪与幸福，也让我们拥有了更强大的动力和坚定的信心。在这炎热的季节里，我们定会坚守岗位，以更加饱满的热情和精力投入工作，为公司的蓬勃发展倾尽全力、贡献所有力量。
再次衷心感谢合盛铜业，您不仅为我们提供了发展的平台，还在生活的方方面面给予我们关爱和支持。愿我们携手并肩、同舟共济，共同铸就更加璀璨辉煌的未来！
部 门：物流部
撰写人：张传水
2024年06月30日
06.共成长 同进步
人都有自己的梦想，都有理想和追求，青春飞扬的我们，更是如此。
22年5月31日，我加入山东合盛铜业有限公司。首先，我很荣幸成为公司的一员，时光荏苒，岁月如梭。我也经历了公司的不断成长及公司的日益壮大，从车间改造到增添设备，再到二部正常投产，这标志着合盛铜业向更高目标奋进。在公司与同事们的合作相处中，我学到了很多知识，进步很大成长很快，已渐渐融入到我们的这个朝气蓬勃，奋发向上的团队中来。
曾经，我总对自己的工作没有一个正确的认识，认为纯粹是为企业工作。在成长的过程中才渐渐明白:当你在为企业工作的同时，也是在为自己工作。因为有了工作，我们才变得更加重要，对于我们来说是如此，对于我们的家庭来说也是如此，对于企业乃至整个社会来说都是如此!
多彩年华，青春闪亮，年轻意味着奋斗，意味着要为未来储备知识和力量。此刻应该选择奋斗，选择坚持，选择负重前行，年轻时代所付出的心血与汗水，必会成为一生受用不尽的宝贵财富。只要心无旁骛，不断锤炼能力，完善人格，命运就掌握在自己手中。只有拼搏的汗水，才能浇开灿烂的梦想花朵，才能抵达成功的彼岸!当我们回眸时，也许会发现，一路走来的各种艰辛，都会沉淀为美好的回忆。
不断锐意创新，勇创佳绩，这就是我们。来自五湖四海的我们团结在了一起，在不断地自我完善过程中找到了新方向，新发展，新目标!我们深深懂得，每一次发展与壮大是我们每一个普通员工最大的骄傲，每一次成长与进步更是我们每一个普通员工最终的梦想。我们永远相信，思想有多远，我们就有信心让走多远。
最后，愿我们大家共同携手为合盛铜业撑起一片蓝天！让我们以蓬勃的朝气和奋发的斗志来迎接明天！我坚信:明天一定更加美好。
部 门：技术部
撰稿人：王伟康
2024年7月3日
07.以考核为契机，以进步为目标
考核部门作为公司部门的一个重要部门，应制定公司的考核评价计划，并明确考核目标、内容和方法等，同时根据公司需求和发展，不断完善和更新考核的相关制度和各项规章制度。
可能有很多人想进入考核部门然而他们并不清楚考核部门的一些工作内容和职责，下面由我来简单介绍一下我们日常的一些工作职责。在公司领导下考核办的工作日常围绕公司全年经营目标和工作任务制定方案并认真组织实施。明确考核目标和标准是考核工作的关键，考核部门每天负责对公司各项规章制度的执行情况进行监督和考核，来提醒各工段严格遵守公司的规章制度，负责对公司文明生产的监督考核，负责落实公司各工段的环境和卫生以及现场打理巡回检查，通过奖罚制度来提高员工对无尘车间环境的重视，负责对公司安排给各工段的各项工作进度情况进行跟踪和催促，并对结果进行考核。对于各项考核的结果要具有公正性和透明度，考核结果应该能够为员工提供具体的改进方向和行动计划，这样使考核办工作更有意义和效果。
考核工作是企业和组织答理的必要环节，合理的考核工作可以帮助提高员工的绩效和能力，考核工作是一个持续过程，管理者应该和员工定期回顾和调整，总结经验教训并根据需要进行调整和改善，只有通过有效的考核，才能不断提高企业的经营效益和竞争力。
部 门：考核办
撰稿人：刘晓林
2024年6月16日
08.制度管人 流程管事 文化管心
近期厂里的考核制度渐趋严格，陆陆续续听到了不少的声音，大致分为几种走向，一种是悄悄抱怨，一种是稍微端正下态度对自己就没有什么影响，一种是并不觉得严苛，下面我就个人理解解说下我所听到的这几种声音对应的人群特点。
首先是抱怨者，这种类型员工分两种，一种是平时或多或少的不是很守规则，但是工作并不懈怠，只是比较喜欢按自己的想法行事，对安全等会稍微有些托大，另外一种就属于工作消极怠工的类型，活不想多干，钱不想少拿，当然，这属于极少数人。
我们再来说第二种，觉得自己稍微注意一下就没什么问题的，这种类型的员工平时工作大多中规中矩，比较随大流，容易受身边人的影响，如果身边是一个上进努力的人，他也会变得努力上进，如果身边是我们上面说的第一种类型的员工，那么他就会跟着多少有点懈怠，但是这种员工有一个好处，就是当你严格要求他的时候，他能很快的执行要求，并且不会有怨言。
接下来就是最后一种，压根不觉得严苛，并且觉得管理就理应如此，这种员工大多就是我们真正意识上的各个工作环境的中流砥柱了，比方说生箔，有一些一线员工是很仔细认真的，每天上班接班关于自己所负责的机列方方面面都会仔细检查确认，电流线速张力等常规检查项自然不必说，甚至压箔辊被人换了都能发现（这里换后的辊也是正常的），自己主动结合老带新所教的内容和自己的实践去分析总结自己所包的机列哪些地方容易出问题以及如何避免，一言以蔽之，他们对工作是有热爱，有敬畏的。
其实所有你看起来或许苛刻的要求，都是曾经有人犯过的错，就像地铁上的那些匪夷所思的标识（不许在车上脚踩孩子，不许小便等），都是有人真的做过，规则和要求的背后，是对结果的需求，而我们的基本需要，不过是所有人可以安全生产，保证和提升产品质量，而这最基本的需求落于细微处，就是我们一条一条的规定，一份一份的通知。
最后也祝愿也希望我们所有的同伴，优秀的更加优秀，曾懈怠的我们自此刻起步，自我修正都成为越来越好的自己！
部门：制造二部
撰稿人：宋继东
2024年7月1日
09.严把质量，从我们做起
质量是企业永恒的主题，是企业的第一生命， 为进一步贯彻好《品质成就客户》的经营理念，增强外检员对产品质量的意识和责任感，品质部不断对外检员进行思想教育，引导树立正确的产品质量观念。
抓质量是我们外检工作的核心，我们注重从严要求，坚持公平、公正、公开的原则，如实向公司提供准确数据和异常，杜绝弄虚作假的现象发生。加强对产品的检查，消除一切不良产品流出的可能，对发现的异常产品及时反馈并管控。
为减少异常品的数量，外检员工作期间及时实时对运行中的毛箔进行巡检，分剪机分切前认真仔细对毛箔进行预判，分剪机运行中不断加强巡检，如发现异常缺陷及时通知责任工段。对于合格产品外检员也是再次对各项工作进行核对，例如，合格品称重时外检员通过视频留存的方式进行监督与核对。
合格品包装后外检员再次对包装方式、标签净重与米数是否与成品单一致、加盖合格章等一系列工作进行核对。对于低级错误外检员更是严格把控，每日下班前主、副操带两名外检员对当天所有入库成品箔进行幅宽、重量、米数的复查，检查小标签信息是否与成品单一致，一人用软尺从零刻度线对准成品端面一头开始测量，第二人将软尺另一头对准端面另一头边缘说出幅宽，核对与小标签是否一致，第三人根据第二人说的信息核对对应的成品单，核对无误后在成品单签名；从而落实互查互检制度，保证工作的准确性，避免给公司、客户造成不必要的损失。
质量是一种意识，更是一种态度，让我们携起手来，共同努力，将质量装进每个员工的心里，印在每个员工脑里，用我们共同的智慧为合盛铜业创造更美好的明天。
部门：品质部
撰稿人：王莹
2024年7月1日
10.在合盛铜业的七百多个日夜
时光荏苒，转眼间我来到合盛铜业已经整整两年。回首这七百多个日夜，心中满是感慨。
初入公司时，我怀揣着对未来的憧憬和期待，同时也带着一丝初来乍到的紧张。但合盛铜业温暖的团队氛围很快让我消除了顾虑，融入了这个大家庭。
我所在的是动力保障部门，这两年，我见证了公司在电力保障方面的不断优化和提升。为了确保生产线的稳定运行，我们电工保障团队时刻保持警惕，无论是日常的设备巡检，还是突发的电力故障抢修，都不敢有丝毫懈怠。
还记得那次公司扩大生产规模，新增了几条生产线，我们部门承担了电力系统的升级改造工作。那段时间，大家日夜奋战，精心规划线路布局，严格测试设备性能，最终顺利完成了任务，为新生产线的按时投产提供了有力保障。
在这两年里，公司也非常注重员工的个人发展和福利提升。丰富的培训课程让我们不断充实自己，各种员工活动也让工作之余的生活更加丰富多彩。
未来的日子，我相信合盛铜业会继续砥砺前行，创造更多的辉煌。而我，也将一如既往地与公司同呼吸、共命运，在动力保障部门为公司的发展贡献自己的力量。
让我们携手共进，迎接下一个更加精彩的两年！
部门：生产保障部
撰稿人：雷雪松
2024年7月2日
11.如何让职工主观能动性地改善自己的工作
面对现在日渐竞争激烈的市场环境，企业只有不断寻求新的管理模式，才能提高效率、降低成本、增强竞争力，而提高竞争力最有效的方式便是让职工主观能动性地改善自己的工作。在这个过程中，TPS（丰田生产方式）以其独特的管理理念和实践方式成为了众多企业追求的典范。然而，TPS并非仅仅是一套生产流程的优化方案，更重要的是其强调人力资源的合理化配置。深入思考丰田的管理方式，特别是其对职工参与、思考和创新的重视，使我受益匪浅。
一是让职工参与管理，提出合理化建议并进行实践，提高职工的忠诚心和归属意识。首先，应建立一个明确的提案制度，这个制度应该包括提案的提交流程、审批程序以及奖励机制。职工需要清楚知道如何提出提案，以及提案通过后会有怎样的奖励和认可。通过提案制度，让职工不仅仅是完成日常工作，而是思考如何改进工作流程，消除浪费，降低成本。其次，职工需要一定的培训来掌握提出有效提案的技能和方法。同时，建立一个专门的小组来负责审查和评估提案，给予职工及时的反馈和支持。这种参与感带来的不仅是物质奖励，更重要的是职工从中获得的满足感和认可感，进而增强了对公司的忠诚心和归属意识。
二是注重培养职工的思考与创新精神。在企业中职工不仅仅是执行者，更应是思考者和创新者。企业强调“不是去工作，而是去动脑，去展示自己的智慧”，这意味着职工需要不断地思考如何让工作更加轻松、更加高效。因此，通过给予职工足够的思考空间，来引导他们发挥智慧，从而提出更多更好的改进方案。显然这种工作方式不仅提高了职工的工作积极性，也为企业带来了源源不断的创新动力。
三是重视职工的培训与发展。除了提供改善方案的平台外，还需要注重培养职工解决问题的能力。可以通过“大野圆圈”等培训方法，在厂区内指定区域画一个圆圈，职工被要求在圆圈内观察并记录下他们所见到的任何问题或浪费。这个圆圈的设置让职工聚焦于一个特定的区域，从而更容易发现其中的问题和改进的地方。另外，还可以定期组织会议，让职工分享他们在圆圈内观察到的问题和提出的改进性建议。在会议上，职工可以彼此交流、讨论，并从中学习到不同的观点和解决问题的方法。
从丰田的TPS中，可以得出一个重要的结论：在企业管理中，人力资源是最宝贵的资产，有效的人力资源管理是企业成功的关键。通过激励职工的参与与贡献，鼓励职工的思考与创新，以及培养职工的解决问题能力，企业可以实现持续改进与提高竞争力的目标。因此，作为合盛铜业的一名管理者，我在日常管理中更要重视人力资源的开发与管理，为职工提供良好的工作环境和发展机会，从而实现企业的长远发展，不断增强企业的核心竞争力。
部门：制造二部
撰稿人：祝玉顺
2024年7月5日
12.如何保持上班的活力
曾经我的一个在医院工作的同学对我说；不知道为什么，对工作没有激情，没有动力，甚至都不想上班了。我就告诉她，你可能得了职业倦怠综合症。
职业倦怠综合症，又称职业枯竭症，是因为工作单调机械无新意引发的心理枯竭现象，工作时感觉身心疲惫，自身能量被耗尽。这种状况和身体倦怠不一样，身体疲惫，可以经过休息，合理膳食，运动，放松等手段给予调适，机体的倦怠感会很快恢复。
而职业倦怠感却不一样，它导致人对事情的认知感下降，对自己的本职工作提不起兴趣，厌倦感，情绪低落，工作效率降低，表现为烦躁，焦虑，抑郁，多疑，易怒，兴趣感丧失等等可归纳为性格有缺陷，修养不足等个人问题，严重犹如病毒一般富有传染性，如若放任不管，最终就会导致各种身心疾病的发生。
职业倦怠综合症让主体处于一种不可控状态，造成现实回报达不到预期目标而形成的失败挫败感，导致自我效能感低下。简单以“躲避，退缩，否认”的心理防御机制来对抗所遇到的'一切人和事情。当感情和情绪的过度支出却得不到相应的回报和补偿时，心理能量失衡便会引发一种消极的人生和工作状态。
导致职业倦怠综合症的原因，有个人原因和组织原因。个人原因占的比例大，主要是以从事服务性为主的行业居多，比如教师，医生。自尊心不足产生自卑情绪对低成就感产生过敏反应而体验的低地位感，自我效能感的降低导致最终的透支，身心疲惫进入躲避，退缩状态导致职业倦怠综合症。
其次，情绪性的工作，本身就让人处于一种情绪的不稳定性中。在无法把握工作节奏和状态时，倦怠状态就成为一种习得性的自我保护适应行为，让自己处于一种可控的工作状态之中，达到一种安全感。所谓的工作负荷更多的是一种外界的干扰因素而已。根本的原因是不可控状态导致的消极人生和工作态度。组织原因也不可忽略，即主体得不到相应的社会支持而加剧了社会倦怠感。
为了杜绝和预防职业倦怠综合症的发生，如何改变自己让自己的身心摆脱倦怠感，重新找回工作的愉快呢？可以从以下几个方面入手多自己尽享调控：
1.正视工作倦怠：应认识到这是人人都可能会有的正常心理现象。不要过于责备自己，有时适度的压力反而是进步的原动力，正是有了压力才会使工作充满了干劲。
2.积极应对，培养良好心态：要成为工作上的主人，必须从了解自己开始。尽量摒除那些不切实际的想法，不要老纠缠于工作压力等消极方面。
3.保持良好的身体状态：注意劳逸结合，保证足够的睡眠，以及进行适度的、有节奏的锻炼适时适当的休假，让身心恢复。能够保持良好的状态工作和生活，努力克服职业倦怠，不断调节心理状态，一定会在工作、生活中拥有一种属于自己的幸福!
4.多和家人沟通，让家人了解自己在工作中遇到的困惑，让家人理解，包容，关注。
5.适当的运动，可以摆脱自己不良的情绪。
6.放松自己，有机会来一场说走就就走的旅行，适当休假，拓展自己的人际交往，多和其他行业人员交流，开阔自己的眼界。
7.弹性工作，每天留出一点时间，放松自己的身心。
8.注意调剂压力，做到生活事业二者平衡，培养自己的情趣，爱好，多接触大自然，比如爬山，旅游等。
9.在饮食上，清淡，多吃蔬菜，水果等，比如香蕉可减轻焦虑，低盐低脂饮食可降低血糖。在人际交往中，保持心态平和，坦然面对工作。
部门：设备维修部
撰稿人：左传福
2024年6月22日
编制人：郝长城
审核人：迟杰、许晓诺
审核部门：运营管理部