大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。“暑”是炎热的意思，大暑指炎热至极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。
大暑的气候特征：高温酷热、雷暴、台风频繁。此时十分有利于农作物生长，农作物在此时成长最快。
大暑有哪些习俗呢？
大暑养生
1.多吃苦味食物
苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。
2.增加清热解暑
健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
3.益气养阴的食物不可少
大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
健身:
1.预防中暑 。
高温天气尽量不外出，不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动。
2.预防情绪中暑。
大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。
3.运动量不宜大。
4.要注意开窗通风防暑气，保护好心神，让心静下来，确保精神饱满。
5.多吃苦味食物。
6.增加清热解暑。
7.益气养阴的食物不可少。
大暑到来热炎炎，防热避暑很关键。出门防晒切莫忘，空调温度要适当。瓜果蔬菜应新鲜，饮食清淡美容颜，小朋友们要注意哦。
健康过暑假
坚持锻炼，让身体变得强壮。每天跳绳，逐渐提高速度；严格控制用手机、平板和看电视的时间，保护好视力；每天至少2次户外活动，跳绳、跑步、打球等均可，活动时间不少于1小时。夏季炎热大家活动时可使用清晨或傍晚的时间哦。
希望大家度过一个健康又愉快的暑假，我们下期再见👋