心理健康教育
亲爱的家长们、同学们：
绿树阴浓夏日长，蛙声蝉鸣暑月来！快乐的暑假就要开始，相信这一段自由的时光，会是每一位同学的充电能量站！在漫长的暑假中，我们不仅要做好自我身体的守护，更要关注自我心理的健康。怎样才能度过一个快乐又充实的假期呢？家长们和同学们一起来看看吧！
学生篇
1.合理规划，规律作息。
漫长的暑假对同学们而言，既是休息也是蓄力，应合理度过，再充分休息，保证睡眠的同时好好放松。无节制的游玩和没有规律的生活，只会让你感觉疲惫。做自己喜欢的、感兴趣的事，朗读、阅读、听音乐、做护眼操、散步、打球......这些放松的方式，既能让身心得到休息，又能让你精神饱满。
2.亲子互动，有效沟通。
主动地和父母沟通交流，可以共读一本书、开一场家庭会议，也可以一起打扫屋子、做一顿晚餐等，拉近彼此的心理距离。遇到冲突时，尝试学会用恰当的方式去交流和表达。避免情绪性对话，提倡非暴力沟通。对于难以开口的言语，也可以通过信件、留言的形式去表达交流。
3.电子产品，适度使用。
合理分配使用电子产品的时间，多关注正向积极的信息，发挥网络的有利作用，科学使用，健康上网，避免沉溺网络，警惕电信诈骗，避免个人信息、钱财等被盗用。与父母商量好使用的时间、次数、用途等，并自觉遵守。
4.放松解压，调适情绪。
当出现消极情绪时，允许自己宣泄情绪，并寻找他人的陪伴、倾听和理解。也可以采用适度运动、欣赏音乐、阅读书报、自我暗示等方法自我调适。如果长时间无法自行调节，可以寻求家长、老师或专业人士的帮助。
5.培养兴趣，提升自我。
一项真正热爱的兴趣爱好，不仅可以提升多方面的素质和能力，还可以成为我们心灵的港湾，源源不断地给我们提供心理滋养。漫长的暑假里，我们可以重拾我们曾经的兴趣爱好，亦或是有意培养一项新的兴趣爱好：或种花种菜，或看书写字，或学习烹饪……
家长篇
1.管理张弛有度 指导科学作息
家长可以和孩子一起制定一个科学合理、切实可行的作息时间表，使孩子有一个行动准则。孩子在执行作息时间表时，遇到不同问题要用不同的教育方法。如果孩子因为做事磨蹭、拖沓不能遵守作息时间表，就要和孩子研究提高单位时间办事效率的措施。如果孩子因为贪玩或迷恋于手机、电脑不能自我约束时，家长应及时督促、提醒，家庭成员一起齐心协力提高孩子的自我管理能力。
2.有效陪伴孩子 用爱浸润心灵
在漫长的假期里，家长朋友们在陪伴孩子的时候，往往会有两个误区：一种是彻底放养孩子，孩子想怎么过就怎么过；另一种则是把假期的每一天都安排得满满的，认为孩子每天在忙碌中度过才有意义。前一种方式孩子在自我约束能力不足的情况下，往往会把时间浪费在无意义的玩耍中。后一种则让孩子在假期里得不到任何的放松，挫伤孩子的学习积极性。心理老师建议家长们在假期里做到“身心同在”。
作为家长，我们一方面需要积极地陪伴孩子一起参与积极健康、充实快乐的活动，比如：亲子阅读、同做家务、一起运动等，让孩子的内心变得充实丰盈，另一方面，假期也是孩子自主发展的关键时期，家长们要给孩子留白思考、创新探索的时间与空间，让孩子充分发挥自己的兴趣爱好，构建自己的内心世界。
3.学会控制情绪 营造和谐氛围
家庭环境的和谐对于孩子的心理健康状况起着至关重要的作用，稳定的情绪是和谐氛围创造的关键。营造温馨的家庭氛围，可以增进亲子关系。家长应当坚持民主、平等地与孩子讨论问题，尊重孩子的意愿，对孩子做到“不评判、不干涉、不偏执”，即不直接评价孩子的对错，不过度保护和干涉孩子，不认为孩子必须要听自己的话。这样，亲子沟通的质量才会稳步提升，家庭心理环境和氛围也会更加融洽、和谐。
编辑:石 贤
初审:杨再二
复审:石金富
终审:龙凌志