为了帮助同学们度过一个健康、安全、充实的暑期时光，请同学们收下这份暑假心理调适指南。相信这能够帮助你更加愉快、合理地安排好暑假生活。
一、规律作息，合理规划
暑假是一个“充电”的过程，暑假期间，建议同学们合理规划好每天的学习和生活，保持规律的作息时间。我们可以根据自己的兴趣和需求，制订一份假期个人成长计划，设定切实可行的目标。
持续学习可以帮助我们保持思维敏捷和积极的心态。建议同学们劳逸结合，预留适度的学习时间，利用假期查漏补缺，同时保持课外阅读习惯，提高学习自主性。
二、参与家务，积极劳动
炎炎夏日，若是不想出门，那么就通过参与家务劳动来体验生活中的坚持、合作与探索精神吧。劳动不仅能锻炼我们的身体,也能让我们的生活更充实和快乐。同学们可以尝试整理自己的房间，在分类收纳中体验自主意识和逻辑思维；可以尝试洗刷类的家务，用双手打扫除尘，也是美好心情的一次唤醒；可以尝试在家长的陪伴下进行厨艺烹饪，从美食制作中学习烹饪的技巧，累积经验。也可以跟随家长的脚步，去田间地头，感受家长劳作的辛苦，学会珍惜与感恩。
假期里我们有充裕的时间可以和家人相处。同学们不妨打开心扉，和父母多聊聊生活中趣事、分享心中的苦恼，或者进行户外活动，享受与家人的美好时光，从而增进感情。
三、合理上网，防止沉迷
电子产品已成为生活中常见的物品。长时间玩电子产品会损耗我们的视力，扰乱我们的生物节律，影响身心健康。建议同学们在征求父母同意的前提下，定时使用电子产品。
四、调节情绪，保持乐观
假期中，同学们可能会遇到一些挫折和困难，从而产生负面情绪。面对这些情绪，我们可以学会积极地表达和宣泄。可以尝试与家人朋友交流，分享自己的感受和困扰。此外，写日记、绘画等方式也是很好的情绪宣泄途径。重要的是，学会运用一些简单的心理调适方法，如深呼吸、冥想等，来平复情绪，保持积极乐观的心态。如果你需要帮助，也可以联系心理老师。
暑假生活是愉快的，也是令人向往的。愿每位同学在家人的呵护下，获得爱与成长，成就最美好的自己。期待开学后，大家一起交流丰富多彩的暑假生活。
1.时刻提醒自己，安全意识要牢记！
2.暑期天气炎热，河边水边要远离！
3.生命来之不易，平安健康要珍惜！
编辑：周燕
审核：田海林