一周食谱
星期一(7月8日)
早餐:羊肉粉
早点:红提 苹果
中餐:白米饭 酱爆鸭 包菜回锅肉 时蔬炖鹌鹑
午点:紫菜虾皮清汤面 牛奶
星期二(7月9日)
早餐:鹅肉米线
早点:葡萄 火龙果 好吃点饼干
中餐:白米饭 鱼香茄子 宫保鸡丁 丝瓜肉片汤
午点:红枣小米粥 清水蛋 牛奶
星期三(7月10日)
早餐:炒米皮 碗豆汤
早点:苹果 哈密瓜 腰果
中餐:白米饭 清蒸鲈鱼 莴笋炒鸡蛋 番茄牛肉菌菇汤
午点:三鲜馄饨 牛奶
星期四(7月11日)
早餐:香炒糯米饭 海带汤
早点:皇冠梨 开心果
中餐:白米饭 粉蒸排骨 莴笋炒肉丁 冬瓜肉丸汤
午点:蛋炒饭 牛奶
星期五(7月12日)
早餐:红烧牛肉粉
早点:菠萝蜜 香蕉 圣女果
中餐:白米饭 花甲蒸蛋 肉沫豆腐煲 海带排骨汤
午点:八宝粥 牛奶
幼儿暑假卫生保健温馨提示
暑假即将到来,为了让宝贝们能够度过一个健康、愉快的暑假,卫生保健一定要到位,这样,孩子才能平安过假期,健康回校园。
一、日常
1、户外活动
户外活动,可以增强幼儿体质。在夏季,家长可以带孩子们在阴凉的场所开展户外活动,注意及时补充水分,防止中暑!每天12:00-14:00,阳光最充足的时候,尽量不要让孩子在烈日下外出运动,如果一定要带孩子外出,注意做好防晒工作,备好防暑药品。 夏天本就容易出汗,运动过后,孩子更是满头大汗,家长请注意,千万不要让孩子用冷水冲澡,否则会造成孩子头晕、头痛、眼前发黑,甚至可能出现呕吐现象。
2、不要过度使用空调
由于天气很热的时候,家庭、商场、饭店都使用空调,并且温度都在25度以下,在这种温度下待的时间过长,就会因受凉而导致感冒;或者热得满头大汗,直接在空调下吹冷风,使原本开放的毛孔不能迅速关闭,也会因受凉而导致感冒。
二、饮食
1、多吃清润食物
夏季阳气旺盛,容易火气上扬。三伏天应该少吃辛辣燥烈的食物,多吃一些酸甜味道清润的食物。乌梅、绿豆、西瓜等都富含水分,既能补充成长所需营养,又帮助消除暑气。夏季建议多食用新鲜的蔬菜水果,但也要避免吃太多寒凉食物。如西瓜性凉,不宜贪多,大量食用易伤脾胃。
2、少吃煎炸油腻
夏天容易上火,引发孩子便秘,因而要给孩子准备些去肝火的食物。一些苦味食才能帮助驱火,如苦瓜可以适当食用,但性寒凉不能过量。宝贝们胃口不佳,也许会钟爱油炸食物,切忌过量。油腻煎炸的食品不易消化,容易引发腹胀和肠胃炎症。
3、多补水,少吃冰
夏天只要稍微活动一下就汗流如注,活泼好动的孩子们,水分流失得更快。为了满足代谢需求,补水当然要跟上。补水方式应该少量多次,一次喝太多容易稀释胃液,不利于消化。外出时,建议家长带上水壶,方便宝宝随时喝水。冰淇淋、冰棍入口即化,好吃得让人停不下来。但是冷饮只能适量吃,不可过量!肠胃较弱的儿童更要注意。
4、补充盐,少吃糖
夏季汗出如雨,盐分流失的同时,钙、钾、镁、锌等微量元素也相应减少,会导致体内电解质失去平衡,从而引发身体乏力等症状。通过食物可以适当补充盐分,另外喝些淡盐水会迅速补充盐分。夏季建议减少糖分的摄入,血糖升高会减少食欲。另外多吃糖也会提高龋齿、肥胖的风险哦!
三、疾病预防
1、预防中暑
夏天气温高,人体排汗较多,不能及时补入水分、盐分,或在烈日下照射太长时间都会中暑,幼儿也不例外。要注意不要让幼儿在烈日下玩耍,多给小儿吃些富含维生素的蔬菜、水果,多喝点糖水、盐水、绿豆汤、酸梅汤、西瓜汁等。合理制定夏季营养食谱。
2、防治腹泻
腹泻是夏季幼儿的多发病,严重时,影响幼儿的营养吸收和健康,防止幼儿发生腹泻,要做到科学喂养,定时定量有规律,注意食具、食品和个人卫生。注意采购新鲜的食材,注意保鲜及卫生。
3、预防皮肤病
幼儿夏天常发生的皮肤病有痱子、疖子、脓疮,蚊虫叮咬皮肤引起感染等。防止这些皮肤病的发生,要注意幼儿的个人卫生和防蚊防虫工作,要勤洗澡、勤换衣,衣服要注意保持清洁干燥,要勤剪指甲,以防抓破皮肤促发感染化脓。
4、防止肠道传染病
炎热的夏天是细菌性痢疾、伤寒及肝炎等各种肠道传染病的流行季节,这些传染病都是经过饮食或者食物传染的,所以特别要注意幼儿的饮食卫生和个人卫生,不吃腐烂变质的饭菜和腐烂瓜果,不贪吃冷饮冷食,不生吃水产品,饭前便后要洗手,把好病从口入关。
5、防止幼儿晒伤
虽然户外运动有很多好处,但是需要提醒家长注意的是,晒太阳也要适度,一旦人体的天然防御功能较差,幼儿容易造成晒伤。所以,家长带孩子外出游玩时,一是要注意外出时间,不要选择中午或下午最热的时候出门,每天早晨和傍晚的时候外出较好。
一审:蔡洪玉 一校:蔡洪玉
二审:张奇英 二校:张奇英
三审:陈晓旭 三校:蔡洪玉
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