小暑养生保健小知识：
1、饮食方面：饮食宜清淡，注意饮食卫生
暑时节气天气炎热，人们胃口不佳，饮食宜清淡为主，少食油腻辛辣。饮食要有节制，切莫暴饮暴食。蔬果类建议多吃西红柿、黄瓜、苦瓜、丝瓜、南瓜、胡萝卜、红薯、木瓜、柑橘、西瓜、香瓜等，富含维生素和矿物质，可以增强免疫力。多喝茶水、绿豆汤、酸梅汤等，可以有效防暑降温，运动多汗时可以适当饮用盐茶水。少吃冷饮，冷饮只能暂时降低口周温度，还容易刺激肠胃，造成腹泻。气阴两亏，心悸气短，脉弱自汗的人可以喝点生脉饮，或者泡西洋参茶饮用，用西洋参3g、桂圆肉3g、麦冬5g泡水代茶饮。
小暑时节高温多雨，空气潮湿，细菌滋生，消化道疾病频发，要注意饮食卫生，凉菜一定要新鲜洁净，不要吃过久、过夜的剩饭剩菜。
2、起居方面：室内防着凉，室外防中暑
现在室内工作的人已经很难离开空调了，但是大家要注意空调温度不要调得过低，最好不低于26℃，室内外温差过大，进出房间时，尤其是心脑血管病以及体弱者，人体很难迅速调整适应，造成身体不适，甚至引起感冒、胃肠炎、关节痛、面瘫等病症。久处空调房间，加上过度饮食寒凉，容易出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等“中暑湿”症状，又称中“阴暑”，尤其是老人、小孩以及体质虚弱的人不可过度避热贪凉。
外出工作或者室外逗留较长时间时要做好防暑工作，中暑是夏季的常见病，而小暑节气中暑发生率往往最高，原因是还没有热到极点，人们还没有意识到防暑降温的重要性，所以大家外出时要尽量避开正午太阳热辣之时，带好遮阳伞、遮阳帽、墨镜，穿长衣长裤，多带水以备随时补充水分。室外工作者可随身携带藿香正气水、人丹、风油精等防暑药物。
睡眠仍应晚睡早起，但不宜过晚，尽量控制在晚上23：00能够安然入眠，早上6：00左右起床，中午短暂午睡，能够增强体力、消除疲劳、调节免疫，改善心脑血供、提高工作效率。
3、情志养生：平心静气以养心气
人们容易在炎热的环境下烦躁易怒，加之夜眠不安，白天容易精神差、爱犯困，夏季心经当令，心为脏腑之首，“心动则五脏六腑皆摇”，心脏的养护尤其重要。此时要做到调息静心，放慢节奏，做喜欢做的事情，避免劳心劳力，有不舒服的要善于表达出来，找一个喜欢的人倾诉出来，正如《素问·四气调神大论》所说的“夏三月……使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外”，这样才符合“春夏养阳”的原则。
4、运动养生：早晚运动，避免剧烈
运动最好选在清早和傍晚，上午9点以前，下午17点以后。要避开阳光直射，又不宜过早和过晚，以免影响睡眠。选择运动强度小的运动方式，可选择太极拳、八段锦等传统运动，也可选择散步、游泳、瑜珈等。无论何种运动方式，都要注意避免运动太过剧烈，避免大汗淋漓，以身体微微出一层薄汗为度。高温天气，心脏负担增大，尤其心脏有问题的人更应注意运动不要猛烈，保持心情舒畅，保证充足睡眠。运动之后要用干爽清洁的毛巾擦干汗液，自然汗止后再冲洗身体，切记冷水冲凉。
小暑重点关注疾病：
1、胰腺炎：
进入夏季，都会接收到因吃夜宵撸串、喝冰镇酒水饮料、暴饮暴食等原因，导致急性胰腺炎发作紧急就医的患者，有的患者直接就被送进重症监护室。这些患者都是因不良饮食习惯导致胰腺不堪重负。因为胰腺炎发病凶险，所以要尽早到当地正规医院检查治疗。该病有反复发作的趋势，预防措施包括去除病因和避免诱因，例如戒酒、不暴饮暴食、治疗高脂血症等。
2、消化道疾病：
天气炎热喜冷饮，加之实物易变质，细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期。预防肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手。还要喝开水，少吃冷饮。
3、胃肠型感冒：
胃肠型感冒通常伴有呕吐、腹泻、腹痛等症状，胃肠型感冒与呼吸道感冒有所区别，胃肠型感冒有胃肠道症状，同时多伴有湿邪，舌苔常出现厚腻苔，此是治疗的关键之处。因此胃肠型感冒时服用普通的感冒药效果并不明显，甚至还会出现加重的情况。胃肠型感冒最常用的中成药是藿香正气制剂等。
4、诺如病毒：每年夏季是诺如病毒感染性腹泻的高发季节，这种由诺如病毒引起的常见腹泻，具有发病急、传播速度快、涉及范围广等特点。因此当出现不明原因的腹泻时，要及时就医。多数患者发病后1～3天即可康复。预防诺如病毒感染性腹泻，应在日常生活中注意个人卫生，饭前便后要洗手；不吃生冷食品和未煮熟煮透的食物，生吃瓜果要洗净。
大暑：
是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。斗指未，太阳黄经为120°，于公历7月22日—24日交节。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑气候特征：高温酷热、雷暴、台风频繁。大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时段。大暑时节阳光猛烈、高温潮湿多雨，虽不免有湿热难熬之苦，却十分有利于农作物成长，农作物在此期间成长最快。
养生保健小知识：
1、合理饮食
大暑季节要遵循清淡饮食，以利于消化和降低体内热量。建议多食用新鲜水果、蔬菜、粗粮和清淡的蛋白质食物，如鱼、豆腐和鸡肉等，减少油腻和辛辣食物的摄入。保持足够的水分摄入，多饮水、喝汤，避免长时间空腹或暴饮暴食。
2、补充水分
在高温的天气里，人体极易失水，因此要增加水分摄入量，保持水分平衡。建议每天饮用足够的水，尤其是温水或凉开水。此外，可以选择适量地饮用柠檬水、绿茶或花草茶等，补充身体所需的水分和营养物质。
3、适度运动
炎热的天气可能让人感到懒散，但适度的运动对于保持健康仍然很重要。选择早晨或傍晚时段进行户外运动，避免在高温中剧烈运动。可以选择一些轻松的运动方式，如散步、瑜伽、太极等，有助于锻炼身体、放松心情。
4、注意防暑降温
大暑是高温天气的巅峰期，要注意防暑降温。避免在炎热的时段长时间暴露在阳光下，尽量待在阴凉处或室内空调环境下。外出时合理安排行程，避免在中午时段暴晒。在户外活动时，可以配备防晒用品，如遮阳伞、帽子和太阳镜，减少紫外线的直接暴露。
5、调节情绪
炎热的天气容易让人感到疲劳、易怒和烦躁。要学会调节情绪，保持心情愉快和积极向上的态度。可以尝试一些放松的活动，如听音乐、读书、与朋友聚会等，来缓解压力和提升情绪。
总之，每个人的体质和环境不同，应根据自身情况制定适合自己的养生计划。如果有特殊的健康需求或疾病，请咨询医生的建议。
重点关注疾病：
一、老人要防心脏病
三伏天降雨增多，气压偏低，是心脏病高发期。所以，老年人要注意保护心脏。
预防措施：
1.保持情绪稳定，防止心火过盛。
2.做好防暑降温。多饮绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食，少食油炸等不易消化的食品，如油条、年糕、羊肉等。
3.运动不过量，可早晚散步，每次1～2公里即可。
二、中青年要防过劳症
夏天出汗多，身体损耗大，而营养、睡眠不足，损大于补。因此，中青年人要防过劳症。
预防措施：
1.保证睡眠防缺觉，以每天6～8小时的睡眠为宜。
2.饮食营养不可少，加班时可适当吃些夜宵，如酸奶、面包、绿豆粥等，补充营养又消暑降温。
3.少开车多走路，防止车内通风较差，造成机体缺氧，甚至突发心脑血管疾病。
三、儿童要防脾胃病
儿童为“纯阳”之体，患病多表现为实证、热证，因此儿童更喜凉食。
但儿童正处于生长发育阶段，脏腑功能还不健全，过食冷饮，会影响胃肠对营养物质的吸收，还会伤及脾胃，造成脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻、厌食等。
预防措施：
1.用自制冰镇绿豆汤、冰粥等代替冷饮。
2.每次吃冷饮不能太多，以一天喝1~2杯冷饮、吃1根冰棍为好。
3.运动后及吃饭前不马上喝冷饮，以防引起胃肠痉孪或影响食欲。
根据上级文件要求，我院积极开展了50项健康行为积分活动，进一步提高了居民的积极性，上月共计参加健康积分活动1954人，健康积分兑换599人，签约居民主动健康咨询、健康检测102人，机构就诊3415余人次，转诊0人。
健康积分服务对象：
丁坞镇辖区居民，以高血压、糖尿病患者、0-6 岁儿童、孕产妇、65岁及以上老年人为重点的辖区已建立居民健康档案的常住居民。
健康行为积分获取方式及兑换方式：
居民通过参加卫生院、卫生室健康知识讲座、咨询、家庭医生签约、健康体检、高血压、糖尿病患者随访服务、自我管理、 更新居民健康档案、孕产妇健康管理、疫苗接种等项目获得积分并年度累积。届时可以于丁坞镇卫生院健康驿站兑换中医保健服务、设备租赁、体检项目、口腔项目、健康工具、生活用品、耗材等。
参与方式：
广大辖区居民可于各村卫生室及丁坞镇卫生院公共卫生科参与健康积分活动。
积分发放及兑换地点：
丁坞镇卫生院公共卫生科
咨询电话：
0534-6523120
居民主动健康咨询：
我院开设中医特色科室：
主要开展常见病的中医诊治和慢性病的中医康复治疗。主要特色疗法有：推拿、按摩、针灸、拔罐、艾灸、电针等特色治疗方法，均可享受新农合报销，报销比例高达50%--60%。
治疗病种：
1.各类慢性疼痛疾病：颈椎病、肩周炎、颈胸综合征、腰肌劳损、腰椎盘突出症、坐骨神经痛、跟腱炎、跟骨痛。
2.各类中风后遗症、外伤后神经损伤、骨折后功能康复。
3.高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的中医调理。
鲁玉秀医师坐诊时间：
周一至周日 上午8：00-11:30 下午14:00-17:30
我院对接乐陵市妇幼保健院妇产科，通过专家坐诊、建立名医基层工作站，发展我院妇产科为特色科室。
擅长领域：
擅长各种妇科常见病多发病如妇科内分泌疾病、宫颈疾病、妇科炎症、月经紊乱，子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科常见病、疑难病的诊治。
张晶晶医师坐诊时间：
每周五上午8:00-11:30
32排64层螺旋CT：
CT检查即电子计算机断层扫描检查，其特点是能获得不同层面的横断图像，不受骨影像重叠或脏器遮蔽的影响，对软组织具有较高的分辨率，能够清晰显示小结节影像以及早期癌前病变征象等，优质的图像质量，使解剖关系一目了然，具有诊断迅速，简便、准确、安全、无痛苦、无创伤等作用，大大提高了诊断准确率。
CT检查的适应症：
头颅CT：能发现脑出血，脑梗死，脑肿瘤，脑萎缩，脑外伤引起的骨折血肿，鼻窦炎，鼻咽癌等。
肺部CT：能发现肺癌，肺结核，胸主动脉瘤等。
腹部CT：能分辨肝内占位性病变的性质，诊断肝硬化、胆道疾病、胰腺癌、胰腺炎，肾脏肿瘤，膀胱肿瘤，妇科肿瘤，前列腺肿瘤等。
脊柱和骨关节CT：椎间盘膨出，脱出，椎管狭窄的诊断率明显高于普通的X光片。对于骨肿瘤的诊断也明显增高。
CT检查注意事项：
1、检查前须将详细病史及各种检查结果告知检查医生。
2、要向检查医生说明有无药物过敏史，是否患有哮喘、荨麻疹等疾病，以便能注意防止造影剂过敏等危险情况。
3、检查部位衣物不能包含带有金属物质的内衣和各种物品；如头饰、发夹、耳环、项链、钱币、皮带和钥匙等，因为金属会产生伪影，影响诊断。
4、如做腹部扫描，检查前禁食2小时，受检人在检查前2周内不能做钡剂造影；前3天内不能做其他各种腹部脏器的造影；前2天内不服泻剂，少食水果、蔬菜、豆制品等多渣、易产气的食物。
5、检查时听从医生的指导，如保持体位不动，配合检查进行平静呼吸、屏气等。
6、在检查中如有不适，或发生异常情况，应立即告知医生。
7、孕龄期妇女申请检查时，应询问是否已经怀孕或处于备孕状态，对于以上两种情况，应避免进行相关CT检查，或建议检查后6个月以后再进行备孕。
眼底检测仪：
视网膜上是人全身上下唯一一个无创的裸露观察到血管和神经的地方，其实检查的不是眼睛，是打一束光穿过瞳孔照到眼球背后的血管和神经，经过大数据计算心血管、脑血管、神经系统、内分泌系统和眼部并发症风险后给出一个健康风险程度评估，直观地帮助参加检测的人员了解自身的健康状态，预知未来身体健康走向，指导参加检测的人员在日常生活中该注意的饮食和生活习惯。眼底检测是一种健康检测技术。眼底检测通过扫描唯一能从人体外部观察到内部动脉末梢和脑神经的眼睛视网膜，并且拍照分析，测试时间只要一分钟，出报告的时间只要两分钟，检测结果比较准，分为四个风险频段，低风险、中风险、高风险以及极高风险，高风险的时候要多加注意，极高风险的时候，要根据测量的异常结果去正规医院做进一步的排查和治疗。
国家基本公共卫生服务项目，是我国政府针对当前全体居民存在的主要健康问题，以儿童、孕产妇、老年人、慢性疾病患者为重点人群，面向全体居民免费提供的最基本的公共卫生服务。
签约家庭医生，可享受到家庭医生提供的基本医疗、公共卫生和其他签订的健康管理项目。居民就诊更便捷、医疗保健更及时。
对高血压、糖尿病、严重精神障碍患者等慢性病患者签约每季度至少进行一次家庭医生服务，同时对居民健康档案个人基本信息表定期维护更新，65岁及以上老年人和慢性病患者每年度进行一次健康体检服务，并对签约居民定期开展家庭医生签约及履约服务。
我院已为丁坞镇辖区居民建立了居民电子健康档案，居民可通过“智慧家庭医生服务平台”小程序和“德州医疗”公众号进行线上查看：
通过“德州医疗”公众号可自行查询居民健康档案，如需修改，可联系家庭医生。
通过“智慧家庭医生服务平台”小程序可以自行查看和预约家庭医生签约，查看居民健康档案、健康数据、查看签署的家庭医生服务包、健康行为积分进行积分兑换等服务。 通过“智慧家庭医生服务平台”小程序可以自行查看和预约家庭医生签约，查看居民健康档案、健康数据、查看签署的家庭医生服务包、健康行为积分进行积分兑换等服务。
基本公共卫生服务、基本医疗和家庭医生签约服务相关政策解读：
1.什么是家庭医生签约服务?
家庭医生签约就是基层医疗卫生机构的医生和护士等人员以签订服务协议的方式，与签约居民建立稳定、信任的服务关系，对签约居民的健康进行全过程的维护。通俗讲就是建立一种熟人模式，居民需要医疗服务时，第一时间联系自己的家庭医生，由家庭医生提供指导、诊疗、转诊等服务。居民遇到紧急情况时建议先拨打120或自行到附近医院急诊就诊，以免延误抢救时机。
2.签约家庭医生可以享受哪些好处?
签约居民可以享受常见病、慢性病诊治、用药就医指导和上级医院门诊、检查、住院预约等基本医疗服务以及建立健康档案、随访管理、健康教育与咨询、健康评估与指导等基本公共卫生服务。签约服务优先覆盖老年人、儿童、孕产妇、残疾人、慢性病患者等重点人群，逐步向普通人群延伸。
3.家庭医生就是私人医生吗?
不是。家庭医生与私人医生之间存在着根本不同。家庭医生签约服务主要提供的是基本医疗、基本公共卫生和健康管理服务，是面向广大民众的一种普惠性政策。私人医生是满足少数人群高端、特殊医疗需求的一种服务，需要个人通过购买服务的方式额外获得，不适用于广大普通民众。
4.签约服务是不是就是上门服务?
不是。家庭医生不以家庭为主要服务场所，是以门诊服务为主。对行动不便的老年人、残疾人和有个体化需求的居民，经家庭医生评估符合相应服务条件，可以提供上门服务，且家庭医生出诊需要提前预约，并非随叫随到。
5.如何签约家庭医生?
有签约意愿和服务需求的居民，可到居住地辖区范围内的基层卫生服务机构(社区卫生服务中心、社区卫生服务站、镇卫生院、村卫生室)或登录健康山东服务号“家庭医生地图”模块查找附近的家庭医生团队进行咨询和签约。
深入推进“四送四进四提升”健康促进行动，进一步优化家庭医生服务方式，丰富家庭医生服务内涵，提升家庭医生服务质量，中心围绕全人群全周期全方位健康服务，积极推进家庭医生服务“六个拓展”“三个延伸”，推动家庭医生服务高质量发展。
积极开展“四送四进四提升”健康促进行动，将易于掌握、便于接受的卫生健康知识普及到群众身边，将群众急需、适宜推广的卫生健康服务送到社区，将关系群众切身利益、与日常生活密切相关的卫生健康政策送到基层，着力提升全民健康素养水平、提升群众卫生健康服务获得感、提升全系统为民服务意识、提升健康山东全民共建共享成效。