本周营养食谱
7月8日-7月12日
周一
营养早餐:杂粮窝头，黄瓜炒鸡蛋，小米粥
上午点:哈密瓜🍈牛角包
能量午餐:鱼香肉丝，蒜蓉茄子，干果馒头，青萝卜蛋花汤
下午点:西瓜🍉长寿糕
健康晚餐:西芹腐竹炒肉，酱香饼，生菜鸡蛋汤
周二
营养早餐:果蔬疙瘩汤，水煮蛋
上午点:油桃，蛋卷
能量午餐:红烧肉炖鹌鹑蛋，香软米饭，清炒有机花，西红柿鸡蛋汤
下午点:圣女果，香米通
健康晚餐:茴香酱肉水饺🥟高汤
周三
营养早餐:茄子肉馅饼，燕麦玉米粥
上午点:香瓜，巧克力派
能量午餐:吐司馒头，五花肉粉条炖冬瓜，木耳土豆丝，黄瓜蛋花汤
下午点:酸奶，蛋黄煎饼
健康晚餐:炸酱面，肉末酱
周四
营养早餐:里脊肉小馄饨，海鲜紫菜蛋花汤
上午点:香蕉🍌泡芙
能量午餐:黄金鸡排，西红柿炒鸡蛋，杂粮米饭，小白菜蛋花汤
下午点:甜瓜，毛毛虫面包
健康晚餐:山药溜肉段，麦香馒头，菠菜汤
周五
营养早餐:南瓜鸡蛋饼，双米粥
上午点:油桃，法式小面包
能量午餐:酱肉小笼包，八宝粥
下午点:西瓜🍉上好佳
健康晚餐:甘蓝肉丝炒饼，金针菇汤