亲爱的同学们：
你们好！盈盈夏风，声声蝉鸣，暑假已经开始。这段自由的时光是我们的休整期，也是充电期。我们怎样做到既放松身心，又充实有收获，清心、安心、润心地度过这段宝贵的暑假时光呢？
在全体家长的关心与支持下，本学期的教学已顺利圆满落下帷幕。根据上级部门通知，学校暑假放假时间安排如下：
放假时间：2024年7月6日 ——8月31日
开学时间：2024年9月1日（星期日）
快乐过暑假，安全不放假！请各位家长阅读这份暑假期间心理调适及安全指南，帮助孩子度过一个健康、快乐、安全的假期。
自我觉察，积极调适情绪
在假期过程中，如果有产生不安、恐惧、焦虑、抑郁等负性情绪，我们可以想想，这些消极的情绪，是因为我们什么样的想法导致的，这些想法是合理的、有益的吗？试着改变我们看问题的角度和想法，你的情绪可能就会有所不同。当然，我们还可以向亲朋好友分享自己的心情，表达自己的情绪。
规律作息，适当减压放松
放假是难得的调整期，应充分休息，好好放松。无节制的玩耍和没有规律的生活，只会让你感觉更累。每天坚持半小时到一小时的运动，不仅能促进人的身体健康，提高人的免疫力，更能降低焦虑水平，改善情绪，让身心处于积极的状态。做自己感兴趣的事情，如读书、听音乐、跑步等，可以让自己进入放松状态，还能让身心得到休息精神饱满。
学会与父母沟通相处
父母是我们最亲近的人，没有解决不了的问题，只要我们有错就改、换位思考、尊重理解，与父母聊聊天，说说心里话，让父母更加了解我们，也让我们了解他们。
学习篇手机管理
1.非特殊情况不建议给孩子购买智能手机，如已购买，需严格限制使用的时间和场合，定期查看手机并删除含娱乐性质APP。
2.制定家庭手机使用守则，设立家庭“无手机日”、“手机存放柜”。
3.合理使用手机查找学习资料，明确手机除了娱乐还有其他更有意义的用途。
4.营造良好的家庭氛围，多亲子交流，如面对面聊天、亲子阅读、亲子游戏等，多亲近大自然也是不错选择。
睡眠管理02
1.养成良好且规律的睡眠习惯，小学生保证每天10小时睡眠时间。
2.适当午休，时间建议在半小时左右，便于保持充沛体力。
3.营造良好的睡眠环境，舒展运动、阅读、听音乐、听故事等方法能帮助孩子快速入睡
作业管理
021.亲子共同制定每日作业计划，培养孩子独立、自主高效完成作业的习惯。
2.不盲目给孩子报各种辅导班、线上课程等，增加孩子的作业量和心理负担。
3.不给孩子额外布置过多的作业，削弱学习兴趣与积极性。4.积极参加家务劳动，每天承担一项力所能及的家务活。
读物管理
1.每天阅读时间不少于1小时，选择内容为积极向上、培根铸魂、启智增慧的读物。
2.善于做读书笔记，记录读书过程中好词、好句，提高自己阅读和写作能力。
3.与家人交流阅读心得，做个快乐的“小书虫
体 质管理
1.每天运动不少于1小时，如跳绳、仰卧起坐等，坚持体育打卡。
2.注意用眼卫生，学习40分钟后，休息10分钟，每天坚持做两次眼保健操，呵护我们明亮的双眼。
3.保持饮食健康。不吃生冷食物、拒绝三无产品，不挑食、不偏食、不暴饮暴
防溺水安全
暑假来临，天气炎热，加之汛期降雨强度加大，溺水事件进入高发期。家长和孩子都务必要提高警惕！请孩子们一定做到：
1. 假期里，严禁去水库、河流、湖泊、池塘等野外水域玩耍。在遇到险情时不盲目下水救人或手拉手组成“人链”救援，应该立即寻求大人帮助。
2. 记住并做到“六不两会”：“六不”：不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长或教师带领的情况下游泳；不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不熟悉水性的学生不擅自下水施救。
“两会”：发生险情会相互提醒、劝阻、报告；会基本的应急自救、求助、报警方法。
请家长一定做到：“四个知道”孩子外出时，1.知道去处 2.知道同伴 3.知道归时 4.知道内容
交通安全
暑假期间，家长与孩子出行期间，一定要注意以下几点：
1. 假期外出活动增多，出行需注意交通安全。外出时同学们自觉遵守交通规则，过马路遵守信号灯，走斑马线或过街设施，远离车辆盲区。
2. 未满12周岁严禁骑自行车上路，未满16周岁严禁骑电动车上路。骑、乘电动车都必须正确佩戴安全头盔。乘私家车出行要系好安全带。
网络安全
1. 合理安排手机、电脑等电子产品使用时间，树立正确的消费观念和行为习惯，不打赏主播，不充值游戏。
2. 严禁在网络上发布、转发虚假消息。不浏览不健康网页，不要随意注册不熟悉的网站账号，不痴迷游戏，文明上网、绿色上网。
3. 当前网络诈骗频发，大家要牢记“三个不”，即：未知链接不点击，陌生来电不轻信，个人信息不透露。
居家安全
1. 暑期天气炎热，要尽量避免在高温时段出门，出行时要做好防晒措施，打遮阳伞、涂防晒霜等。
2. 饮食要以清淡为主，多吃新鲜水果蔬菜；及时补充水分；健康作息，保证充足睡眠。
3.防火安全，教授消防安全常识，让孩子认识常见的消防安全标志，掌握正确的火场逃生方法；将家里的打火机和火柴等物品放置在高处，孩子使用明火或电器设备，一定要在大人的看护下进行。
预防极端天气
1. 暑期处于暴雨、雷电、台风等各类极端天气多发期。请及时关注天气预警信息，尽量避免在恶劣天气外出活动。
2. 暴雨天气尽量不出门，若需外出，最好穿胶鞋、披雨衣；注意路况，防止跌入井坑、涵洞中；远离围墙、广告牌和大树等；不在低洼地带、山体滑坡危险区域活动。
3.突遇雷电时，应立即下蹲降低自身高度，同时将双脚并拢，双手放在膝上，身体其它部位不要接触地面，以减少跨步电压带来的危害。
绿树阴浓夏日长，
蛙声蝉鸣暑月来。
在假期里，不仅要身体健康，也要心理健康。祝愿同学们能够度过一个美好健康的假期，能量满满地迎接新的学期！