二十四节气11“小暑”—源南乡中心幼儿园

小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。暑，是炎热的意思。小暑为小热，还不十分热，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

一候温风至

快进入初伏，天气燥热起来，风中都带着滚滚热浪。

二候蟋蟀居宇

暑期难耐，蟋蟀纷纷离开田野，和朋友们躲在庭院下乘凉。

三候鹰始鸷

地面的温度太高啦，聪明的老鹰，选择飞到清凉的高空中飞翔。

1.食新

是将新打的米、麦磨成粉，制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿。

2.吃饺子

北方有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。伏日人们食欲不振，比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

3.晒书曝衣

关于“曝书”的习俗，在我国已有2000多年的历史。晒衣，书画据说与六月六日龙王晒龙鳞的传说有关。可保证以后不被虫蚁蛀食。

4.吃炒面

 民间“六月六，吃炒面”，由古代六月伏日吃面演变而来的，据说这跟淮安当地一个吃炒面的故事有关

夏日

宋  朱熹

季夏园木暗，窗户贮清阴。

长风一掩苒，众绿何萧掺。

玩此消永昼，泠然涤幽襟。

俯仰无所为，聊复得此心。

1.注意饮食卫生，饮食宜清淡适量。小暑时节的多雨、高温，导致消化道疾病频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意卫生，饮食要节制，不可贪食、过量，而且饮食以清淡，富有营养为宜。

2.不要贪凉，少进冷食。天热了，冷饮，冰淇淋、冰镇饮品都很受大家的青睐，但这些冰冻食品对身体健康非常不利，很容易引发身体的不适，或者埋下健康隐患。

3.注意劳逸结合。小暑是人体阳气最旺盛的时候，所谓“春夏养阳”，所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。炎热的气候，人体出汗多，消耗大，再加之劳累，更不能忽视对身体的养护。

4.预防中暑。中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等物品，多喝水，并尽量避免午后太阳热辣时外出。