小暑，是二十四节气中的第十一个节气，表示夏季时节的正式开始。暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。民间有：“小暑不算热，大暑三伏天”之说。
小暑三候
一候，温风至
小暑节气之后，天气开始进入一年中最炎热的阶段，凉风习习的日子已经远去。此时，所有的风中都带着热浪，即使有风，也是“温风”，天地之间仿佛变成了一个大蒸笼。
二候，蟋蟀居宇
小暑节气，由于地面的炎热，蟋蟀离开了田野，迁往庭院墙角或村头屋角的石缝里穴居避暑。这一现象表明，自然界中的小生物也开始寻找阴凉之处以躲避高温。
三候，鹰始鸷
随着地面温度的升高，老鹰因不耐地面高温而在清凉的高空中活动。这一变化反映了猛禽为了寻找更舒适的环境而做出的行为调整。
小暑习俗
在旧时，我国南方民间有小暑“食新”的习俗。“食新”是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，分给邻居们品尝，表达对丰收的祈愿。
“小暑大暑，上蒸下煮”，“小暑”的到来，意味着即将进入三伏天。在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。
头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。
小暑温馨提示
01避暑避湿
俗话说，小暑大暑，上蒸下煮。此时，易感受暑热、因此，在小暑时节的养生要注意两个点：解暑、养心。要保持温度适宜，暑天要避开太阳直射、避免高温活动，可以适当开空调，26℃～27℃为宜；也可以增加沐浴的次数，促进血液循环，缓解暑湿、暑热。
02饮食忌贪凉
小暑时节气候闷热，脾胃功能减弱，加上贪食生冷食物，人们更容易出现吐泻、消化不良等不适。因此，饮食上不能贪凉，越热越要喝温水，饭后吃冷饮尤其伤脾胃。消暑可以选择白扁豆、薏米、西瓜、黄瓜等食物，还需佐以葱姜蒜、香菜、韭菜等辛温之物。
03戒骄戒躁
午间补觉小暑时节之后，天气日渐炎热，容易让人们焦躁、缺乏精神。此时一定要学会稳定情绪，并且以静坐、补充睡眠等方式来调节。夏季昼长夜短，夜间睡眠时间少，适当午睡是对精力和体力的补充。
04运动宜缓 注意防晒
在气候炎热的小暑，运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨。建议选择舒缓的运动。此外，夏季中午气温最高，阳气最盛，建议大家午间不要在烈日下长时间活动，并尽量减少外出，及时补充水分，以免体内水分大量流失而出现身体不适。
小暑时节，季节里的青春，
炎热时光，心静自然。
听：虫鸣鸟叫，
看：繁星点点，
赏：一抹雨云，
等：一阵凉风。
小暑神清夏日长，
繁花似锦满园香，
岁月静好，乐享成长。
编辑：刘双
审核：教务处
终审：园长办