亲爱的同学们：
伴着蛙声蝉鸣，沐着清风阳光，新荷吐芳的七月，美好暑假即将开始!古人云:凡事预则立，不预则废。夏日悠长，绿意昂扬，老师们为大家量身定做了一份有趣的2024 年暑假特色作业清单，相信有了它，你的暑假生活会更加丰富!老师们由衷地希望你们能合理安排自己的暑假时间，在校外广阔的天地里体验快乐、汲取营养，书写精彩!
孩子们，让我们一起把美好留“夏”，为下学期积蓄成长的力量吧!
四年级全体老师
2024年7月13日
🌿 每日任务单🌿
温馨提示： 语文、数学每日任务具体查看各班级班群推送附件，每日任务完成后要记得在每项任务后面打√哦。
🎈语文每日打卡
诵中华经典与诗贤同行
🎈数学每日打卡
“数”我精彩
🎈英语每日打卡
缤纷夏日，“英”你不同
（一）基础性作业（必做）
1.每日词句过关，大声朗读并写出其意思。
2.每日完成一项专项训练（听力、阅读理解、书面表达）。
（二）实践性作业（必做）
根据自己暑期的游历经历给自己的亲朋好友用英文写一张postcard（可用A4卡纸自行设计）。
（三）拓展作业（选做）
1.阅读三本英文绘本。
2.临摹本册课本字帖。
🍀实践任务单🍀
🌱活动一：【劳动+ 科学】🌱
从播下种子，到浇水观察，到期待开花结果，同学们一定很期待自己亲手种植的凤仙花开花吧! 请同学们暑假期间种植风仙花，认真观察风仙花的生长过程，并用拍照或绘画的方式记录下来，制作一份凤仙花成长手册。
🌻活动二：【美术+语文】🌻
🍂以诗配画🍂
1、选择自己喜欢的诗歌，配上相应的图画，题材不限。
2、画纸尺寸8K。
3、用画面来展现自己对诗歌的理解，对诗意的追求，感悟经典文化内涵。
🌺活动三：（劳动+音乐+道德与法治）🌺
人间万事出艰辛，劳动是一切幸福的源泉
🌾劳动是一种美德，劳动更是一种修养！让我们一起从身边小事做起感受劳动的辛苦， 体验劳动的乐趣 ，收获成长的幸福 ，传承劳动者最光荣的美德。
🎈体育每日打卡
暑假将近，为了提高学生身体素质水平，推进健康体育教育；帮助学生更好进行体育活动，提倡我运动，我健康，我快乐的生活理念，开展继续体育锻炼的活动，通过运动来增强抵抗力，让我们一起动起来吧！
（每天运动50--60分钟）
周一 主题：篮球运动/足球运动
热身活动
1、跳绳：100个/组、做2组、每组间歇1分钟。
2、开合跳四十秒/6组。
3、行进间运球
4、投篮/射门
5、比赛
运动后拉伸放松
周二 主题：50米跑+素质训练
1.慢跑1公里热身。
2.徒手操练习。
3.50米快速冲刺跑六组、每组间歇两分钟。
4.高抬腿练习：40秒一组、做六组、每组间歇一分钟。
5.开合跳练习：40秒一组、做6组、每组间歇一分钟。
运动后拉伸放松
周三主题：体能训练
跳绳预热：120个/组、做6组、每组间歇1分。
●波比跳练习：一分钟一组、做6组、每组间歇一分钟。
●左右前后跳
左右前后跳目标肌群：髋部肌群、小腿三头肌。动作要点：双脚与肩同宽。对侧前后手碰脚：两分钟一组，做6组，每组间歇一分钟
●对侧前后手碰脚目标肌群：
髋部肌群、小腿三头肌。动作要点：双脚略宽于肩站立、对侧触摸：两分钟一组，做6组，每组间歇一分钟。
●俯卧撑目标肌群：胸大肌、三角肌前束、肱三头肌。动作要点：背部挺直、腹部收紧、屈臂90°：两分钟一组，做6组，每组间歇一分钟。
周四 主题：一分钟跳绳+素质训练
1.跳绳：150个/组、做6组、每组间歇1分钟。
2.一分钟跳绳：最快速度完成，算多少次数，总共测三组，每组间隔3分钟。
3.坐撑收腹伸腿 30次每组，共6组。
4.仰卧收腹举腿 20次每组，共6组。
5.立卧撑跳 20次每组，共6组。
周五 主题：一分钟仰卧起坐
直腿两头起练习（所有动作练习2组，每组10次，间歇1分钟。）
●躺于垫上，手臂伸直放于头部两侧，腹肌发力起身。
●起身时腿与上身同时抬起，后背卷曲，手触碰小腿前侧。
●下放时保持全身紧张，不能一下子放松。
仰卧举腿练习
●仰卧在垫子上，双臂贴紧地面，大腿与身体约呈70°角，小腿垂直于地面，重心位于中背部。
●下腹发力抬起臀部，小腿垂直于地面向上抬。
●至最高点略作停顿，回到起始位置。
●身体有弹性地收缩伸展。
屈膝两头起练习
●躺于垫上，双腿屈膝，双手放于头两侧。
●卷腹时臀部与双肩同时离地。
●腰部贴紧地面，抬起肩和臀后身体的支撑点位于腰部。
●“两头”指的是肩和臀，手臂和腿只是跟随它们移动。
暑假期间，体育锻炼可使人肌肉结实有力，呼吸循环功能改善，肺组织弹性良好，能不断促进体内物质能量代谢，因此疾病就不易发生。让运动伴随我们一起度过一个美好的假期。
锻 炼 说 明：
1.坚持科学锻炼的习惯，每周最佳锻炼时间3-5次，每次持续运动最佳时间持续不少于1个小时钟，每次练习的强度，一般在运动中心率达到适中最好。
2.可根据自己身体状况适当调整练习和休息时间。
3.运动开始前要做好准备活动，练习结束后要做好放松拉伸整理。
4.本次提供的练习内容是一些基本的身体练习，同学们可根据自身情况采取循环组合练习，也可适当增减练习内容。
5.在安全的场地进行，注意运动安全，防止运动损伤。
🎈信息技术能力大比拼
暑假是红色，充满热情；
暑假是蓝色，充满活力；
暑假是黄色，充满硕果；
暑假是绿色，充满生机；
暑假生活就是彩虹，充满了色彩！
文字编辑：李明倩
作业来源：各备课组长
审核：林春燕、赖洁嫔