尊敬的家长：
您好！
孩子是祖国的未来，是家庭的希望，一双明亮的眼睛是他们放眼世界的窗口，孩子的视力健康牵动着每一个家庭的心。而暑假时间长、天气炎热，儿童青少年容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内近距离用眼等情况，易发生近视或近视程度加深。这时候如何正确地科学用眼、防控近视，显得尤为重要。请家长朋友们和孩子一起学习，做好暑期的近视防控吧!
常识类
一、为什么会近视？
近视是由眼轴变长导致的，而眼轴变长是一个不可逆的过程，所以一旦发生近视，是无法治愈的。这就好比一个人的个子长高后，无法再变矮一样，近视度数也不可能自然消失或降低，近视目前只能进行控制、减缓加深速度。
但早期的近视是可以预防的，青少年儿童时期，当影响视觉功能健康的危险因子减少时，视觉损伤可得到不同程度的恢复。
二、什么是近视？
近视是指5米远以外的平行光线入射调节放松的眼球后，通过眼球光学系统，聚焦在视网膜的前方，在视网膜上形成一个模糊的像，其主要原因是眼轴过长，或者眼的屈光力过大，或者眼轴与眼的屈光力等其它光学参数失去匹配而造成。2024年5月，国家卫生健康委发布的《近视防治指南（2024年版）》将近视分为低度近视、中度近视和高度近视。若近视度数高，同时伴有眼底结构和功能损伤性改变，则称为病理性近视。
三、近视有什么危害？
1.近视主要表现是看远不清楚，同时容易导致眼睛干涩、视物疲劳、眼球凸出等问题。
2.近视若进展很快、度数很高，可能会增加引起眼部及眼底并发症几率。
3.如果父母都是高度近视，则子女高度近视的风险也相应会增加。
4.若没有有效的政策干预，将影响当代和未来人口质量，未来我国在航空航天、精密制造、军事等行业领域，符合视力要求的劳动力将面临巨大缺口，直接威胁我国社会经济的可持续发展和国家安全。
四、近视的现状是什么？
当前，近视人数的快速增加是不容忽视的全球公共卫生问题。国家疾控局监测数据显示：2022年我国儿童青少年总体近视率为51.9%（其中，小学36.7%，初中71.4%，高中81.2%），总体近视率较2021年（52.6%）下降0.7个百分点，与2018年全国近视摸底调查结果（53.6%）相比，下降1.7个百分点；在已经近视的学生中，轻、中、高度近视分别占53.3%、37.0%、9.7%，高度近视比例降低，儿童青少年总体近视率呈现下降趋势，近视低龄化态势得到缓解。
五、出现哪些现象，要警惕出现近视问题？
当孩子反映看近清楚、看远模糊，或家长观察到孩子有眯眼视物、频繁眨眼、习惯性揉眼、皱眉、歪头视物等现象时，应及时带其到专业医疗机构进行眼科检查，可选择通过散瞳验光查清楚远视储备，检查眼轴长度和角膜曲率，作出精准诊断。如果确诊为近视，应遵从医嘱进行科学的干预和矫治。
预防类
一、多参加户外活动，可以有效预防近视。
1.科学证明，户外活动时间与屈光度数、眼轴长度呈显著相关，增加户外活动时间是最有效、最经济的近视防控方法。
2.一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累积达到14小时。
3.户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。即便是阴天，户外活动也有视力保护效果。
二、保持正确的读写姿势。
1.持续、近距离用眼易诱导近视形成。
2.阅读时，要保持合理近处用眼距离，建议大于30厘米用眼，相对越远对眼睛越好。
3.书写姿势建议做到“一尺一拳一寸”，即眼与书本的距离要保持一尺以上，身体与课桌之间保持一个拳头的距离，握笔时手指尖和笔尖要保持一寸的距离。
4.连续用眼20分钟，建议休息远眺几分钟，即“3个20”，近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米），抬头远眺至少20秒以上。
三、选择良好的用眼环境
1.家长应将孩子书桌放在室内采光最好的位置，白天学习时充分利用自然光线进行照明，要注意避免光线直射在桌面上。晚上学习时除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景辅助光源，以减少室内明暗差，使桌面局部光线与周围环境保持和谐。
2.台灯要有灯罩，摆放在写字手的对侧前方，光源不要直接照射眼睛，避免眩光。
3.平时不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字；不要躺在床上或趴在桌上看书；
4.不要边走边看书，或者在晃动的车厢里看书；
5.不要用太细的铅笔和写太小的字，握笔时指尖不能距离笔尖太近。
四、限制电子产品的使用。
1.自觉控制视屏类电子产品使用时长，减少非学习目的视屏类电子产品使用。
2.建议0—3岁幼儿尽量不用手机、电脑等视屏类电子产品，3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。
3.中小学生非学习目的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
4.年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
5.在有条件的情况下应尽量选择屏幕较大且分辨率较高的电子产品，并尽量远距离观看。建议优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机。
6.观看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50厘米（约一臂远），观看手机的距离不小于40厘米。
五、保证充足的睡眠。
充足的睡眠，对孩子的身体发育十分重要。有研究表明，睡眠对近视发生发展也存在一定影响。正常的昼夜节律对人类的眼睛发育有着重要作用，睡眠紊乱可能会扰乱或中断控制眼球正视化生长过程的调控机制。建议幼儿园孩子和小学生睡眠时长不低于10小时，初中生不低于9小时，高中生不低于8小时。
六、合理膳食。
建议均衡饮食，少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。注意多样化饮食，引导孩子多吃水果蔬菜，摄入鱼类、豆制品等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含维生素的食物和亚麻籽油、葡萄籽油等，还可适量补充鱼油。
七、定期检查视力。
1.中小学生正处于眼屈光发育的敏感期，绝大部分近视眼都是在这个时期内发生、发展的。中小学生的视力健康状况和相关眼屈光发育指标在其生长发育的不同阶段是在不断变化、发展的。
2.早监测、早发现、早预警、早干预，预防和延缓近视的发生或发展，尽量避免成为高度近视，让孩子们的视力健康得到持续有效的管理和维护。
3.每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。
八、坚持做眼保健操。
1.每天上下午要做一次眼保健操。
2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
各位家长，孩子是祖国的未来和民族的希望，孩子健康成长是我们共同的期盼。让我们一同筑起预防近视、保护视力的防线，呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。
长子县丹朱一中南校
2024年7月
策划：李苗芳
图文：王彩丽
审核：路蓉蓉