夏日炎炎，高温来袭，病毒和细菌在环境与气温的作用下大量繁殖，趁机侵袭人体。为切实保障师生度过一个健康快乐的暑假，学校医务室为大家整理了夏季卫生保健知识，让我们一起努力，共同做好科学预防！
常见疾病及预防
一、中暑
◆中暑：中暑是由于长时间暴露在高温环境下，导致体温调节失效而引起的一种疾病。
◆常见症状：轻度中暑会出现头晕、胸闷、出汗、口渴、恶心、乏力这些症状。中度中暑可能会出现发烧，体温会高于38度以上，还会出现呼吸、循环早期衰竭的表现。重度中暑的会出现高热，甚至体温可以高到40度，很快有的患者就会出现昏迷，有的甚至出现抽搐、大小便失禁等表现。
◆预防措施：不要在强烈阳光下暴晒，中午时太阳最凶猛，温度已达到顶峰，有必要避免高温时间户外活动；出门做好防晒工作，户外活动戴宽边草帽或颈裹湿毛巾，随身带清凉油、风油精等防暑药品；注意衣着轻薄透气。颜色应该主要为浅色，这样可以有效降低中暑；适当补充水分，多喝水，但每次不要喝大量的水，应当多次少量补水，避免脱水和中暑。
二、肠道疾病
◆肠道疾病：急性肠炎、痢疾、食物中毒等疾病。
◆常见症状：夏季气温高，细菌繁殖快，各种食物、水以及物品都容易被细菌侵犯，很容易发生腹泻、急性肠胃炎、细菌性痢疾等问题发病时会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、食欲不振等胃肠道症状，腹泻次数增多或大便中含有粘液及脓血便，如果腹泻次数多，还容易造成脱水。
◆预防措施：夏季的肠道疾病很大可能是因为吃了被病菌感染的食物，因此不要喝凉水吃生食，少吃脂肪含量高的食物。特别注意餐具的消毒，如果出现腹泻等症状，要吃一些易于消化的如粥类的流质食物，还可以适当补充糖盐水。
三、蚊虫叮咬传染疾病
◆蚊虫叮咬传染疾病：夏季蚊虫肆虐，叮咬后难以忍受瘙痒，会去抓挠，极易发炎。汗液分泌过多，容易长痱子、疖子或脓包，处理不及时容易加重，甚至引发败血症。
◆预防措施：注意常洗澡，及时擦去汗液，保证皮肤清洁，减少汗液气味对蚊虫的吸引；减少皮肤暴露在外面的面积，必要时可以适量使用避蚊胺、驱蚊酯等有效成分的驱蚊剂，涂抹于手臂、脸颈、小腿等皮肤裸露处，以降低蚊虫叮咬机率；户外活动的时候不要靠近草地、水面，尽量穿着浅色的长袖衣裤，减少叮咬。
四、夏季流感
◆夏季流感：中医又称为暑湿感冒，暑湿感冒的特点就是因为夏季闷热，湿度比较大，这时大家容易贪凉，如吹空调、引用冰水都会导致流感的发生。
◆表现症状：患者鼻咽部痒而不适，鼻塞，流涕，头痛，怕风等。鼻涕起初是清水样，2至3日后鼻涕变稠，继而发热、咳嗽、咽痛、肢节酸重不适等。热感冒的病程为3～7日。
◆预防措施：养成良好的卫生习惯，勤洗手，避免接触传染源；注意避免出汗后直接吹风；设置合适的空调温度，多补充水分和维生素；夏日平时饮食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同时保持良好心态、勤锻炼，增强自身抵抗力。
暑假外出健康提示
1.出门应做好防护工作，注意遮挡，避免太阳直射。避免长期呆在高温、高湿的环境中，用空调、风扇等降温。要少量、多次、充足饮水，并注意补充盐分和矿物质。
2.适量运动，规律作息，做到劳逸结合；养成良好的个人卫生习惯，饭前便后勤洗手；注意膳食营养均衡，荤素搭配、不偏食、不挑食，适量食用肉、鱼、蛋，多吃新鲜蔬菜、水果，足量饮水，少喝或不喝饮料，养成良好的健康饮食习惯。
3.如在旅途中或归来后，一旦出现发热、皮疹、肌肉关节疼痛等症状，应当及时到医疗机构就诊，并主动告知医务人员相关旅行史，以便及时得到诊断和治疗。预防疾病，一定要从日常小事做起，希望广大师生并充分利用这段时间，充实自我、放松身心，及时观察自身身体状况，在饮食和生活起居方面进行调整，度过一个健康快乐的暑假！
暑期饮食口诀要记好
食品保质期，吃前查日期
生熟分开，避免交叉污染
注意洗手，远离病菌侵扰
外出就餐，选择卫生餐馆
要合理搭配，饮食不过量