亲爱的同学们，暑假来了，我们的战场阵地虽然有所转变，但是对体育的热情还需延续。在此我们呼吁同学们在假期也要重视体育锻炼，提高身体素质。学生的每个成长期都有对应的体育运动项目，为提高学生的体育意识和兴趣，强化学生的体育锻炼水平，根据学生的实际情况，学校制定了一套体育暑假作业菜单，希望假期里我们共同努力，提升我们身体素质能力，让我们变得更健康。
课程安排
示范动作
原地蹲起跳
直臂支撑
蛙跳
原地高抬腿
立卧撑
亲子运动：体前屈拉伸
亲子运动：左右障碍跳
亲子运动：交互平板支撑
亲子运动：跳跳虎
亲子运动：拉大锯扯大锯
亲子运动 ：卷腹
温馨提示
每天记录自己的锻炼情况，包括锻炼项目、锻炼时间、锻炼感受等。家长可以定期与孩子一起回顾，并给予鼓励和建议。同时，也可以通过拍照或录像的方式记录孩子的运动瞬间，留下美好的回忆。
注意事项
1.初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。
2.做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。
3.体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。
4.运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松，切忌立即坐下或躺下。
5.运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。
6.运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。
7.低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。
同学，让我们动起来吧，增强自身体质，提高免疫力。体育锻炼不仅可以提高学生的身体素质，也可以起到加强身体柔韧性、提高心脏泵血功能、纾解紧张的情绪、促进精力恢复、调节人体的生理平衡、促进骨骼发育、改善消化系统的机能、提高睡眠质量等作用。
撰稿：宁艳
图片：来自网络
校审：刘堃