常言道“冷在三九，热在三伏”，但今年的天气太反常了，还没到“大暑”节气，已经很多地方都开始高温预警了，这样的天气下很多人容易发生中暑现象。
中暑的含义：在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。
中暑的症状有什么？
包括头晕、恶心、呕吐、乏力、心跳加快、皮肤潮红等。严重的中暑甚至可能导致昏迷、抽搐和死亡。因此，我们必须认识到中暑的严重性，并采取适当的预防措施。
前兆：出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。
轻症：体温往往在38度以上 ，出现头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
重症：表现为高热、心率快、抽搐、昏迷，严重者可出现多器官功能衰竭危及生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。
如何预防中暑？
避免在高温时段外出活动
尽量避免在午后的炎热时段进行户外活动，这是因为此时的温度最高，对人体的损害也最大。如果必须外出，尽量选择早晨或傍晚时段，避免阳光直射。同时，合理安排活动时间，避免长时间暴露在高温环境下。
注意饮食和水分摄入
夏季天气炎热，人体容易出汗，大量的水分流失会导致脱水和中暑。因此，我们应该多喝水，保持身体的水分平衡。建议每天饮用足够的水，尤其是在户外活动时。此外，多食用富含水分的食物，如西瓜、黄瓜等，也有助于补充水分。
注意穿着和防晒
在炎热的夏季，我们应该选择透气性好的衣物，以便身体散热。同时，涂抹防晒霜也是非常重要的，可以有效地防止紫外线对皮肤的伤害。尽量避免在阳光强烈的时段外出，如果必须外出，戴上帽子和太阳镜，保护头部和眼睛。
中暑的急救方法
立即脱离高温高湿环境
将中暑人员立刻转移至通风阴凉处，尽快除去患者衣物以利散热，有条件的可将病人转移至空调屋，建议室温调至16-20摄氏度；
及时测量体温
应尽快测量体温，如果耳温或腋温不高，不能排除热射病，应10分钟测量一次体温或持续监测；
有效降温
脱去衣物同时进行皮肤肌肉按摩促进散热，对于无虚脱者可将除头以外的身体尽可能多地浸入冷水中，并不停的搅拌水，在头顶周围放置用湿毛巾包裹的冰块。
防暑降温的误区：长期呆在空调室内；凉水冲脚图凉快；电风扇直吹人体；吃大量冷饮。