2024年7月3日8时，进行射击摸底测试，主要内容为15米10秒5发快速射击。
下午14时开展体能训练：
1.有氧慢跑8公里
2.力量素质训练1小时
内容：
俯卧撑5组/15次
跳单个楼梯凳1分钟（单腿交换跳2组 双脚跳2组）
收腹跳12/4组
引体向上（可云梯/单杠）3/12次（力量差的吊杠30-50秒/5组）
核心训练
异侧支撑1分钟×4组
仰卧举腿（两人协作完成）4/15次
小燕飞（40秒）/4组
无人机组室外飞行训练。
排爆组机器人模拟训练。
晚间18时30分开展理论学习知识背诵并考核。