年轻的父母也许有这样的经历，当孩子已经有一段时间没有睡觉了，他很疲劳。但是把孩子放到婴儿床上时，他们却焦躁不安，可能会陷入一种情绪状态，如兴奋、焦虑或恐惧，而无法轻松入眠。
像孩子一样，成年人也会“过度疲劳”。疲劳使我们很难调节情绪和理性地处理思绪，使人在晚上放松不下来而难以入睡。为什么会出现这样的情况呢？
这是一种生存反应。从进化论来说，大脑的这种调节机制，可以帮助我们在过度疲劳时保持一定的清醒度，避免遇到危险时不能快速醒来。那么为什么有这种生存反应呢？这是因为人类不睡觉的时间越长，我们就越难调节自己的情绪。
此时，大脑恢复到更原始的活动模式，它无法将情绪体验置于现实事物中并产生可控的适当反应。有研究表明，与休息的大脑相比，睡眠不足的大脑的情绪中枢对刺激的反应更敏感。休息的大脑善于忽略一直发生但没有真正后果的事情，当过度疲劳或失眠时，又很难有意识或无意识地放下不相关的信息。
如何避免过度疲劳？
1.在大自然中安静地散步，不受其他干扰，可以舒缓杏仁核的活动，会减轻恐惧和焦虑情绪。
2.养成良好的睡眠卫生习惯。睡眠不足也会让我们过度疲劳，过度疲劳又睡眠不好，这是一个残酷的恶性循环。我们要在睡前减少外界的干扰，比如手机的干扰。还有不要在床上思考问题，不要将床与担忧联系在一起。
3.防止大脑过度疲劳将使你更容易在晚上平静地休息。
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