要区分健忘和痴呆，可以从以下几个方面进行观察和分析：
1. 记忆力变化：
- 健忘：表现为对很久以前事物的淡忘，但短期记忆相对正常。健忘的人可能偶尔会忘记刚做过的事情或刚说过的话，但经过提醒后能够回忆起来。
- 痴呆：记忆减退更为严重和全面，不仅忘记很久以前的事情，还经常忘记最近经历的事情，即使经过提醒也难以回忆。痴呆患者可能会出现记忆混乱、记忆错误的情况。
2. 生活能力：
-健忘：虽然可能有时会记错日期或忘记某些事情，但总体上仍能自理生活，甚至能照顾家人。
-痴呆：随着病情的加重，痴呆患者会逐渐丧失生活自理能力，如不会穿衣、不会刷牙等。
3. 认知能力：
- 健忘：对时间、地点、人物关系和周围环境的认知能力基本保持不变。
- 痴呆：对周围环境的认知能力逐渐丧失，分不清上下午，不知季节变化，不知身在何处，甚至找不到回家的路。
4. 情绪情感：
- 健忘：有七情六欲，可能会因为记忆力下降而感到烦恼或焦虑。
- 痴呆：情感世界变得“与世无争”，麻木不仁，对亲人朋友冷漠，缺乏情绪反应。
5. 思维变化：
- 健忘：思维相对正常，虽然记忆力有所下降，但不会对整体思维产生太大影响。
- 痴呆：思维缓慢、贫乏，对一般事物的理解力和判断力越来越差。痴呆患者的言语也会越来越贫乏，缺乏幽默感，反应迟缓。
综上所述，区分健忘和痴呆的关键在于观察记忆力的变化、生活能力、认知能力、情绪情感和思维变化等方面。需要注意的是，这些症状并非绝对，每个人的表现可能有所不同。如果出现这些症状，建议及时就医并接受专业医生的评估和治疗。