高温预警，酷热来袭
·防暑降温温馨提示·
随着夏季的来临，高温天气逐渐增多，防暑降温成为了我们日常生活中不可忽视的一部分。为了帮助您度过一个清凉、舒适的夏天，我们特别为您准备了以下防暑温馨提示。
中暑主要症状
中暑者一般表现为体温升高、面色潮红、头晕头痛、恶心、乏力等，按病情的程度和表现特点。
中暑一般可分为三类
一是先兆中暑：表现为口渴、头晕、眼花、耳鸣、胸闷、心悸、注意力不集中、动作不协调、四肢无力等症状。出汗但不多，体温可略有升高，发热可能在37.5℃左右。
二是轻症中暑：先兆中暑症状继续加重，体温上升到38℃以上，并且出现皮肤灼热、面色潮红、大量出汗或脱水（如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等）症状。
三是重度中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型，皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上，丧失出汗功能，伴有头痛、麻木与刺痛、眩晕、烦躁或精神错乱、肢体抽搐等症状，严重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡。
中暑急救措施
中暑的急救措施有脱离现场环境、快速降温、拨打急救电话。
1、脱离现场：应该让中暑患者立刻脱离高温、高湿的环境，转移到通风阴凉处，将身上的衣物全部去除后平躺。
2、快速降温：可以使用凉水或者是冰块擦拭全身，加风扇，使至身体水分快速蒸发，对流散热。
3、拨打急救电话（机场医务室0937-5955812）：如果中暑的人症状比较严重，应该立即拨打急救电话，交给更专业的人处理。
中暑的预防
高温时段，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：
1、饮水：注意补充水分，白开水和淡盐水是最好的选择，尤其注意不能等渴了再喝水，当感到口渴的时候，机体已经缺水一段时间了。要养成定时喝水和随时喝水的好习惯。菊花茶和绿茶有提神醒脑的功效，可以适当冲泡饮用。
2、食物：要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。夏天喜欢吃雪糕喝冷饮来解暑，需要注意的是，不能多吃，对肠胃不好。夏季的膳食准则是清淡、易消化，主要是为了减轻肠胃的负担。水果蔬菜可以为人体补充水分、维生素以及矿物质，应多吃。绿豆粥、莲子粥清热消暑，非常适合夏季食用，但是绿豆性凉，多吃不宜，会引起腹泻。放在冰箱里的水果拿出来后，最好放置两个小时后再吃。
3、外出：夏天上午10点到下午4点太阳最毒烈，出门戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。备好防暑降温药品，如仁丹、藿香正气水。外出时衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服。
4、睡眠：充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。（使用空调前，应做好清理工作，使用时温度不要设置过低，避免室内外温差太大，勤通风换气，保持室内空气清爽。）
5、其他：夏季闷热，容易产生烦躁、疲倦的情绪，可以勤沐浴。洗澡水35 ℃最为合适，不宜过高也不宜太低。游泳也是个不错的选择，不仅可以散热消暑，还能锻炼身体。
防暑“三要、三不要”原则
三要：要多喝水；要清淡饮食；要尽量在室内活动。
三不要：不要饮用含酒精或高糖饮料，冷冻饮料也应尽量避免；不要在高温时段外出；不要忽略身体状况。