预防产后积乳，从孕后期开始

一、从孕后期开始预防产后积乳的措施

（一）注意乳房清洁

每天用温水轻轻清洁乳房，避免使用刺激性的清洁剂。清洁时，动作要轻柔，不要过度摩擦乳头和乳晕。

（二） 佩戴合适的胸罩

       选择舒适、透气、 足够支撑力的孕妇胸罩。避免胸罩过紧，以免压迫乳房，影响血液循环和乳腺发育。

（三） 进行乳房按摩

       从孕晚期开始，可轻轻按摩乳房，促进乳腺导管的通畅。按摩时用手指从乳房四周向乳头方向轻轻推揉。

（四）乳头护理

       若有乳头内陷，可在孕后期进行适当的矫正。经常牵拉乳头，增加乳头的伸展性。

（五）控制体重

      合理饮食，均衡营养。避免孕期体重过度增长，以免乳房脂肪堆积过多，影响乳汁的排出。

（六）心理调节

     保持良好的心态，减轻孕期的焦虑和紧张情绪。积极了解母乳喂养的知识，增强信心。

二、产后预防积奶的措施

（一）尽早开奶

      产后半小时内让宝宝吸吮乳头，促进乳汁分泌和排出。频繁吸吮，建立良好的泌乳反射。

（二） 正确的哺乳姿势

      选择舒适的体位，让宝宝含住大部分乳晕进行吸吮。两侧乳房交替哺乳，避免单侧哺乳时间过长。

（三） 及时排空乳房

      若宝宝未吸完乳汁，使用吸奶器将剩余乳汁吸出。避免乳汁淤积。

（四）饮食调理

      产后饮食宜清淡，避免油腻、辛辣食物。适量补充水分，保证乳汁的分泌。

从孕后期开始采取一系列预防产后积奶的措施，有助于保障产妇产后的乳腺健康，促进母乳喂养的顺利进行。产妇应重视乳房护理，提前做好准备，为宝宝提供充足、优质的母乳，同时也减少自身因积奶带来的不适和风险。