随着学期的结束，期末考试仿佛是一座沉重的山峰，压在每一位学生的心头。当这些考验渐行渐近，许多学生可能会感到紧张和不安。那么，在这个关键时期，如何调整自己的心态，以维持稳定和健康的心理状况呢？这是一个广受学生们关注的问题。以下是一些详尽的建议，帮助你应对这一挑战：
首先，正确认识和接受压力。期末复习期间的压力是正常的生理和心理反应，它提醒我们重要时刻的来临，使我们保持警醒和专注。我们不必对压力感到恐惧，而要学会与它和平共处。合理的压力可以激发潜能，提高学习效率。然而，过度的压力则可能导致效率下降，甚至影响身心健康。因此，识别自己的压力源，并采取有效措施进行缓解，至关重要。
接着，设定合理的目标与计划。明确的目标能够提供动力，清晰的计划则可以帮助我们高效利用时间。设立目标时，应确保其具有可实现性，既不要过低，也不要过高，以免影响积极性。制定复习计划时，不仅要合理分配各科的复习时间，还要预留出适当的休息时间，避免过度劳累。
此外，保持良好的生活习惯不可忽视。适量的运动可以释放压力，改善情绪。保证充足的睡眠和均衡的饮食，对于保持良好的身体状态和高效的学习状态同样重要。避免熬夜和不规律的饮食习惯，以免影响第二天的学习效果和身体健康。
在这个过程中，培养积极的心态和应对策略。面对困难和挫折，保持乐观向上的心态至关重要。可以通过自我激励、正面思考等方式提升自信，增强战胜困难的决心。同时，学会合理安排休息和放松的时间，比如进行深呼吸练习、冥想或与朋友交流等，都是很好的缓解压力的方式。
不仅如此，与他人沟通也十分有必要。与家人、朋友或老师交流自己的压力和困惑，可以获得情感支持和实际帮助。团队合作和讨论学习也是很好的方法，不仅可以互相鼓励，还能通过互相解答问题，提高学习效率。
最后，适时地反思和调整。定期回顾自己的学习计划和状态，根据实际情况做出相应的调整。这不仅可以帮助我们更好地管理时间和任务，还能让我们在复习过程中保持清晰和有序，减少不必要的焦虑和紧张。
面对期末考试，我们需要正确认识和接受压力，设定合理的目标与计划，保持良好的生活习惯，培养积极的心态和应对策略，与他人多沟通，以及适时地反思和调整。
编辑：交通运输学院心理健康部王思钰
审核：交通运输学院学工办武哲