一、常规及体能练习（每次活动前打卡）
1眼保健操
2仰卧起坐：30（一二年级20）*2
3开合跳：20*4
4单人单摇跳绳：300
每做完一组休息3min
07:30
爱护眼睛，从每天做起
二、科学锻炼，技能练习
一、二年级：戚家拳、单人单脚踢毽、
篮球 原地体前左右手交替运球
三、四年级：戚家拳、盘踢毽子、篮球运球绕5个标志物
戚家拳
01:01
体前变向运球
00:46
三、运动打卡
四、展示评价
暑假返校后，九月下旬通过队列队形比赛，分级部进行大课间“戚家拳”展示比赛，并给予优秀班级奖励。
五、注意事项
1选择合适的服装、鞋子，注意场地等安全因素。
2练习中不要过度追求动作幅度，要量力而行，循序渐进，达到自己最大能力即可。
3每次活动之前做好热身活动。
4每次活动后做好放松活动。
制作:杜俊纬
审核:陈亚明