【健康饮食 安全一“夏”】——红太阳幼儿园夏季饮食健康小贴士
夏日炎炎
随着气温越来越高
幼儿的胃肠功能最弱
饮食稍有不慎就容易引发胃肠疾病
幼儿日常的饮食习惯和食品卫生
就尤为重要
家长在给孩子准备饮食时
需要注意哪些方面呢？
幼儿饮食安全事项
幼儿饮食━五要
01 饮食要合理
夏季儿童饮食不能单一，需要多变换花样，做到品种多、荤素搭配合理。这样可以增加孩子的食欲，提高对营养的吸收率。
02 多补充水分
鼓励孩子多喝白开水，补水宜少量多次。幼儿不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良等肠胃疾病。
03 食物要清淡
夏天儿童容易食欲不振，家长可以为孩子准备清新、凉爽的食物，多吃些五谷杂粮，还可以用营养成分类似的豆制品和蔬果来代替肉类。
04 食物要新鲜清洁
夏天食物容易变质，一定要注意以下几点：选购原材料时，注意新鲜程度和保质期；烹饪蔬菜前，要仔细清洗；切生熟食品的案板要分开；不要长时间将食物放在冰箱，最好即买即做即吃。
05 注意补充多种营养元素
夏季进餐量减少，出汗多，儿童钙的摄入量少于排出量。推荐补钙食物：牛奶、豆类、坚果、芝麻酱、虾皮等。
维生素C有维持皮肤弹性、水润、光泽的作用，还能预防儿童夏季晒伤、修复皮肤。推荐补充维生素C食物：西红柿、玉米、南瓜、大枣、芥蓝、甜椒、大豆等。
幼儿饮食━六不要
01 不要不吃早餐
02 不要过多食用冷饮
幼儿脾胃较弱，吃冰淇淋等生冷食物对他们的生长发育极其不利，还容易腹泻和伤害牙齿。家长们一定要限制好冷饮的摄入量，不让孩子多吃。
03 不要贪吃甜品
04 不要吃“垃圾食品”
05 不要吃得过咸
专家建议：儿童每天摄入3克盐已经足够，千万不可补盐过多。因为摄入过量的盐，会增加心脏负担。咸肉、罐装肉制品、各种薯片、薯条等食品，含盐非常高，尽量避免食用。
06 不要以水果代餐
在炎热的夏季，吃哪些食物最有利于我们的身体健康呢？
1.绿豆汤：多喝清暑解渴、利水消肿、清热解毒。
2.雪梨瘦肉汤：雪梨能清热降火，雪梨汤可治臊久咳和热性哮喘。
3.银耳莲子汤：可滋阴养神，清热祛暑。
4.丝瓜瘦肉汤：滋补养颜的好汤，热量很低，清热利肠，解暑除烦，止咳化痰。
5.紫菜汤：具有消暑热，清心火的功效，还可以调节身体的酸碱平衡。
6.苦蔬菜：苦瓜具有除邪热、解疲乏、清心明目的功效。
十大健康食物
家长注意事项
1.把好采购关口。去正规商场、市场购买食品，注意看食品的生产日期及保质期限及食品包装标识是否齐全，要选择新鲜度高的食物。
2.食物不宜购买过多。冰箱不是保险箱，如果食物保存时间过长，同样很容易变质。
3.饭前饭后洗手擦嘴也是幼儿必不可少的一环。如果在户外不便的情况下，家长们也可以带些手口湿巾，以备不时之需哦。
夏季已经来临
希望每一位可爱的宝贝们
在夏天都能胃口棒棒
合理饮食
规律作息
防暑降温
健康快乐地度过炎热的夏季哦！